一人一個養生大法

健康互助
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:face_with_monocle::face_with_monocle:未聽過呢種茶，中茶定西茶黎架？

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我10歲後已經做唔到!

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源自南非
https://hk.iherb.com/pr/j-r-port-trading-co-organic-rooibos-tea-caffeine-free-1-lb-454-g/23771

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夜瞓係救唔到的:joy:正如遲到係會成為習慣:sweat_smile:

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小朋友瞓左，10點後先係me time, 所以好難早瞓

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適當時候要跳下職埸卸膊操

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一樣，瞓得足。。

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少玩手機

煲下湯飲

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我讚自己︰呢個post開得好，向大家學習

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一日食一條魚
日日運動一個鐘
食嘢盡量走甜
飲夠水

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每餐食十字菜，可以牴觸:thinking:

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十字花科菜？

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真 :joy:
睇親都忟

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唔睇新聞但繼續捐錢

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168斷食法+戒甜戒糖

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多飲水

笑多啲

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我醒起，戒咗亡國，delete 個app
呢到仲有人又要睇又要嬲，然後嬲完喺到嘈，因為嗰邊太多瘋狗吠唔贏佢哋。
咁點解要繼續睇落去，自己又咁憫？

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一起身要開窗簾曬10分鐘太陽

喺Reddit r/ama度見過有Neurologist同Sleep specialist講話人體會喺見到日光後嘅14定16個鐘自動排定產生melatonin，將呢個行為變成習慣嘅話夜晚會易瞓好多

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戒醣

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係喎

雖然有時search嘢都search到亡國舊聞