同年齡有關嗎？見過網上寫30歲以下25%係正常，30+就30%，想知係咪真？
強帖留名
可否share下你inbody既數據? 香港好少健身女性，好好奇個肌肉/體脂/bmi etc… 個分佈係點
好正呀呢個帖！
睇完好有動力去做運動，但成日都無恆心
好想減hip位呀 淨係肥係hip 位 
無論咩年齡都好，一般嚟講女性體脂率30%以下為理想
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唔可以話無用，但做夠3組肌肉先有足夠嘅刺激。其實你呢個都只係五分鐘，咁做多組都係廿分鐘內啫～
PS 只做腹肌運動係減唔到肚腩
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3月度的
體重：54.2kg
BMI：20.3
體脂率：17.4%
脂肪重量：9.4kg
骨骼肌重：24.7kg
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唔好諗減走佢，諗點樣練翹佢，練得靚
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多謝回答！日日都諗到新問題咁！希望唔好嫌煩
我差不多日日有做30分鐘帶氧，玩智能啞鈴/跳舞/跑步，夜晚再做腹肌，維持咗一個月除咗好瞓咗開朗咗身型無乜起色，開始研究時間定姿勢邊方面做得唔夠好
除咗飲食，練腹肌，跑步，拉筋，仲加啲咩事半功倍？
呢度原來好多姐妹們仲勤力過我！又加咗推動力！
希望嚟緊生日想送份靚靚Body做生日禮物俾自己！
重量訓練，最有用呢樣，可惜嘅係好多女仔都唔聽我講，又話驚練到大隻，又話唔洗去gym都可以練到(係就好，講呢啲)，又話驚去gym俾sales呃乜乜襪襪，講真話又唔信，係都要走去練鎖骨blah blah blah etc…
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非常認同
其實都已經講咗話要做weight training
d人都係一路問點做有氧運動
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其實我好唔明點解香港嘅女士始終打破唔到weight training會練到變金剛芭比嘅框框~個個一味讚coffee身型靚，要見馬甲線睇到幾舊清楚腹肌…身型靚有好多種正如教練所講coffee 呢啲係太瘦! 一見到外國啲女trainer, 女influencer就話人大隻
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俾啲華人influencer大家follow下，華人骨架唔大，就算做到好重都大隻極有限。白人好多打針
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我明呀
因為香港d男士一般更加「細隻」
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我又再由頭睇過你嘅留言
自問不是肥，亦唔係想減磅，係生完個肚腩搣唔走
想問呢啲提腿動作同平板算唔算weight training? 感覺真係幾虐肌
佢哋有啲好似大隻「雷雷」但一做啲要爆發力嘅運動或者要用好多core嘅訓練就唔掂
其實有肌肉之餘都要注意有個強勁嘅core啦，減少受傷機會之餘又可以提升運動效果
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唔係
減肚腩要做大肌肉發力嘅運動，只做腹部運動係無用的
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有得睇肌肉我已經OK，因為好多時連睇都無，仲好講performance
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邊d先係用大肌肉發力呢？
胸、背、腳；特別係腳。
最明顯嘅係跑步、游水、跳舞、踩單車、划艇機。
脂肪一減就係全身減，無得揀我要減邊度。肚腩係身體贅肉過多嘅表現，你需要減少脂肪。運用大肌肉嘅連續運動先可以消耗最多卡路里。(腹肌並唔係大肌肉)
「幾個腹肌訓練動作，堅持半個月讓你的肚楠消失」係假嘅。
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