女性覺得自己有肌肉，通常都唔係真係咁有肌肉，都只係自我感覺嚟。同埋瘦底望落有肌肉果啲係呃人嘅，只係你果時體脂低，先望落線條明顯。真正肌肉量夠嘅人，好似我限聚令一個月都無點做運動又狂食(一星期有幾晚又邊爐又烤魚)，都唔會反彈，因為肌肉就算係訓喺度都會消耗更多卡路里。
做邊種運動？有無持之以恆？有無管住自己把口？女性練到肌肉應該慶幸，並唔係咁容易，我望落香港女性十個有九個半都肌肉量偏低。
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多謝回答~我就係衰食太多立雜野,我全家都太鍾意食好野同零食,我都改善緊架啦,不過真係戒唔到好清 
我之前有打拳,點知可能生完BB無耐,腰痛就停左,到想打返時拳館執埋…有報過康文署既健身同羽毛球課程,不過果D班10堂就完…而家我就跟下coffee youtube做yoga,大約做30mins,一星期4日~
感謝你！bk mark咗
想問下打泰拳係咪都有氧運動？
唔係健身嘅朋友覺得我食得好清，但其實我只係唔食甜、professed foods、有汁嘅嘢同精緻澱粉。我都會打邊爐食烤魚，一星期我有三餐任食，咁平日食得清，到Weekend就會特別期待果餐～
喺我角度瑜伽係減唔到肥，強度有限。
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有氧呀～用打拳嚟做HIIT都得
其實我鍾意打拳同打羽毛球多過做YOGA,奈何好難搵岩心水既拳館或對手打羽毛球 不過我都會係飲食方面改善,希望好似你咁平時食清D~
我鐘意跳大媽舞，曾經報過康體點知全場年紀最輕竟然係我！
鄭多燕有試過但好悶
有無youtube跳舞片推介？太難我又怕跟唔上
大家用開邊個跑步apps? 最好精準又易用
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nike run club
因為我無嗰D智能手錶 又鍾意佢share run圖嘅擺位
Popsugar Fitness
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呢個咁多人想keep fit
我都想係度分享下飲食方面要注意嘅嘢
processed food vs whole food
就算卡路里一樣，但營養成分差好遠
所以如果你只用計卡路里去減肥，而無考慮埋營養原素，咁減完後都會好快反彈
所以要成功減肥要學識點去選擇食物，因為只有將飲食方法變為習慣，先可以長久地fit
否則肥完又減，減完又肥，只會係惡性循環
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以我自己為例，我一餐會食曬以下份量
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想問下 點樣可以練到pat pat 廷啲…有3個月時間到big day
呢家一星期有2-3日跟coffee YouTube 啲片做
你可以照跟Coffee做嘅，不過我覺得佢個pat無咩特別，自身重量唔係問題，只係要做比較長嘅時間先有效果，3個月就有啲難度了
仲有4個幾月先岩…
咁我試下日日做
如果長期跑就買隻運動手錶
用緊garmxn
唔洗拎住電話開心好多！
我見啲片有講話每日做3組workout, 係指一連串動作一日做3次？
要返工無咁多時間做啊！最多每晚做一次full set
會唔會做嚟都無乜用？
Youtube有好多K-POP教跳舞片 
我睇咗幾次都唔好明你嘅意思
唔好意思講得唔夠好
我見啲片係教人做幾款不同動作，然後就話每日做2-3組，好似呢條youtube話要做兩次，但我要返工，最多係夜晚做一次，會唔會做嚟都無用