補充一點
有時候大肚腩係內臟脂肪指數高
要減內臟脂肪
有朋友問我為什麼肚子這麼難減，辛辛苦苦練一個月仰臥起坐，肚子卻絲毫沒有變化，極大的打擊減脂的信心。其實減肚子練腹部方向已經錯了，練得再努力也沒有卵用， 減肚子其實可以不用練腹 。
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我用小米check ，內臟脂肪是3，應該還好
繼續努力做運動
平時有keep開嗰d應該係1.5 -2
見到係3我自己會開始注意飲食
明白明白，我仲以為3已經唔算高
同超標人比3當然唔算高
但同做開運動同平時有keep開嘅比，3已經係需要去注意下嘅level
無用架，香港係盛行瘦猛猛既身型
覺得bmi 2字頭已經叫肥，香港既標準要去到 17-18 先叫ok…
個個咪淨係一味減減減，減得黎都費事做重訓。反正肌肉更重，但求總體重永遠4字頭Kg，100磅左右就叫fit
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請問上落樓梯算唔算鍛練大肌肉？
大家覺得李元玲點？（李雲迪徒弟）
我覺得佢個pat下咗好多苦工去練
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我又諗起香港女士下下都要磅住個體重…好似你咁講10x磅就係fit~過左就係肥! 普通磅係話唔到俾你聽你嘅脂肪率，肌肉量。與其咁著重個磅數，我認為整個身型同寸數緊要啲囉…現實係一磅脂肪大份過一磅脂肪好多
佢幾正呀!! 我比較欣賞呢種健康性感型，唔會係骨感。佢個背都好靚呀!! 其實性感背脊都難練
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多謝你同Yeah Yeah 的意見
我又搵下資料，練埋大肌真係好唔得閒！
早知2月疫情來就開始努力練啦，宜家日日正常返工坐足一日都無咁多時間練習
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好同意呀!D frd成日都計住幾磅幾磅,但其實我瘦嘅時候係重過肥嘅時候,呢點佢地永遠都唔明.總之100磅就最好 
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佢地咪減到整個體重都below 100lb,
唔會理, 多左咪節食再減~
周街見好瘦都係呢類, 無肉少量脂肪,
再嚴重果D就好似非洲難民果類, 皮包骨咁
港女standard 就係美容體重~
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淨係睇磅數去keep fit係好原始嘅方法
Welcome
其實體脂低落黎做小小training就好易見到腹肌
相反如果體脂高就點練都見唔到d腹肌
7分飲食3分運動，要減肥最好係飲食埋手，運動用黎改善體態
你體脂依家幾多？
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Yes 絕對係
我覺得個pat pat還可以，但太瘦啦真係
12%體脂除非係運動員，真係唔好亂試
講得衰啲，我有睇曬，但我都唔知佢做緊乜…
可以做Interval大字跳，做HIIT，因為你唔可能大字跳跳半個鐘
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