我bmi算係過瘦，但係宜家己經重過之前有M嗰陣，都冇嚟返…
香港地BMI過先係正常身材，我一路都係under BMI，但經期一路正常
長時間嘅有氧(>30分鐘) ～60-70%目標心率
點計：(220-年齡)*60%
HIIT 做1分鐘抖1分鐘果種
做緊果1分鐘心跳要去到>80%
想消脂快最緊要都係管住自己個嘴
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生完成年，一星期有做4-5日半個鐘運動，個肚腩都仲係到，腰側仲有舊肉係到，其他地方唔算肥
係咪做半個鐘運動唔夠? 做多小小有氧運動會唔會有效啲?
thx
建議去睇下醫生好～
做咩運動？有無管好自己個嘴？
好，我再留意下個心跳率先
食方面我比較規律，再減應該會變仙女餐
做coffee或者鄭多燕
停左餵奶之後有食小左，最起碼唔使餐餐都食飯，食到8分飽，但當然有時太好食就食十成飽
，不過最多都係一星期一次
我有睇，阿強好勁呀！人越肥減嘅過程越辛苦…見到佢咁成功令我好慚愧
不過今個星期嗰集late show見佢肥番啲…
我講減肥講咗n年結果越嚟越肥…管唔住把口+好怕出汗…
想問吓飲凍飲係咪會阻礙減肥？如果唔係含糖飲料而係凍水呢？
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凍飲無問題
係甜嘢
所以飲凍啡凍檸水/茶走甜對減肥完全無影響
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轉做Popsugar嘅workout
一星期五日各種都做，有時做dance有時做cardio有時做muscle。日日唔同，要多過30分鐘。
簡單飲食Rule
一日1-1.5個手掌嘅肉、轉食非精緻澱粉，轉食蕃薯、南瓜、意粉、米粉，一日可以食2-3碗嚟飽肚，戒糖同processed foods，一星期一日cheat day
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唔知點解push up好難有進步
呢1個月已經隔日做3set x30下
完咗circuit後再做到無力為止
正常版可以落幾吋
膝上版又未可以掂到地
1下完整嘅pushup都做唔到
做完嗰胸唔攰 淨係3頭攰
明白，試下先
想問下一日食1-2份生果怕唔怕?
因為有果糖
西方角度就無凍水有問題，係中醫會咁睇凍水唔好
我都鍾意睇popsugar channel, 但有d videos真係要有返咁上下體力先跟到
一日一個拳頭嘅生果
其實youtuber嗰啲局部瘦身片係咪冇乜用架？一定要全身減？定係視乎體脂率高唔高呢？
試下做重量訓練，改個模式
要練多啲胸肌感受度
Bench Press、Cable Bench Press等等
當你Bench Press可以推到自己體重1/3左右，咁full push up都不遠
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無局部瘦身，只有局部練肌肉，減脂一定係全身減
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我呢幾年開始做過動, 由最初全帶氧, 跑步同跳舞, 到上年開始有做WEIGHT, 跟PT 玩咗半年左右, 後來在家都有做WEIGHT, 今年就改咗小WEIGHT+HITT, 跟EMI/COFFEE全身操下, 但脂一路都唔多跌, 想知究竟要點做? 謝謝。