多謝解答 
如果一星期跑2日 (連warm up, cool down 1個鐘)
另搵2日做呢隻
運動量足唔足夠減肥?
絕對夠啦～不過飲食都要注意呀，唔好嗰頭跑完嗰頭又走去食自助餐
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屋企做唔著波鞋得唔得呢？thx
有exercise mat或兒童玩墊可以唔著鞋
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疫情對教練收入有冇大影響？
好呀！唔該晒
當放個長假咯，都無辦法
想問下 110-115kg 女 20中
應該點減最好。。。。
跑唔到步 怕膝頭哥承受唔到
以前減得最快會係游水 但搬咗就游唔到
以前比p記sell過 不過冇睬佢哋
感謝
正能量
唔知你有無睇過杜汶澤網台有個女仔叫阿強，佢由280磅減到170磅，8個月減咗110磅。系列叫《我要做蝴蝶》，可以睇下。
其實都係離不開食得清淡，高蛋白高纖維菜單，有氧、HIIT、重量訓練、Circuit Training、打拳樣樣都做。跑唔到步咪踩單車，跳舞，踩漫步機
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想問下成日對著電腦坐得耐膊頭好緊好痛
有冇咩運動可以改善到？
先留意螢幕眼晴距離同雙手擺位，可參考
https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_ev/health_ev_coep.html
眼、頭、肩、手、腳擺岩，人坐直，理論上係唔會有酸痛，係坐得耐辛苦。喺側面搵人留意下自己有無習慣咗縮膊寒背，背要坐直靠椅背。而家多咗WFH用laptop 自然頭向前傾、縮膊同寒背，先糾正姿勢，再諗運動解決。運動只做三幾分鐘，但用電腦一用就七八個鐘，運動做得幾好，但日常姿勢差就好難救
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唔該哂你
唔好意思，講漏咗，係體脂
一個月減2%體脂已經算多
減得太快皮會鬆
減到咁上下，遇上體重停滯期，可以點做？
① 改餐單
可以試斷食/更改碳水化合物:蛋白質比例
② 加強運動強度/加日數/改做第二樣運動
例如本身只係跑步，就加入重訓
只做重訓就加有氧或循環訓練
重訓做開嘅Program轉另一個或加重量
等身體無辦法適應習慣
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請問體重尚算正常但體脂高肌肉量低要點開始？成世冇乜點做過活動，除咗間中做吓 pilates 
我覺得個體脂率好浮動，前一天的落差可以突然多了0.5%，唔知係咪個小米體脂磅唔準
我瘦底，做開yoga (一星期兩次，為健康），亦都有做abs exercise, 疫情下多咗喺屋企，開始日日都做運動，HIIT, 帶氧，abs, 咩都有，上腹實咗，但係下腹係點練架，點先有6舊腹肌？ 