你唔會開冷氣？
開住都變水人呀
想問每日跟youtube做45mins
full body workout no equipment
算唔算係帶氧運動
我跟Chloe ting
如果做hiit full body workout 係咪可取代跑步游水呢d 帶氧運動？
多謝樓主分享資訊 追緊post
是的
是的！
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追晒post
真係冇諗到做abs workout 係90% 減唔到肚腩
一路都知冇局部減肥
不過以為做多d abs 咁肌肉就大d 脂肪會少d
我細粒身型 100磅到 但體脂23~24%
手腳幼但有肚腩 呢d 係咪就skinny fat?
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多謝樓主推介，試咗3日跟popsugar呢條片，開住冷氣都爆汗真係幾爽呀！
諗住隔日做…係咪之後慢慢加到一日帶氧一日重訓比較理想呢？
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呢條片係咪當帶氧運動？
係呀
abs唔係大肌肉，對減脂作用有限
練大舊左個腹一陣又話要腰幼啲仲難搞
其實23-24體脂已經係正常範圍
當然你想追求更理想嘅體態
而體重正常嘅情況下
做重量訓練係最好好嘅選擇
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咁呢個就當然
咁請問其實乜嘢先係大肌肉呀？
胸背腳
你諗到用腳嘅運動都係大肌肉運動
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你好 請問有冇咩公司group class可以介紹？ 謝謝
我公司
請問做weight training 需要配搭蛋白粉嗎？
唔一定
食得夠蛋白質可以唔洗飲
想問吓你呢，我超肥，由三個星期前左右開始日日做運動（之前都有做但只會一星期一次），呢幾日開始覺得個膝頭哥感覺怪怪地，又唔係痛，不過就硬係怪怪地咁樣。見到Coffee段片(https://youtu.be/S6yn9xhdnuk)，佢話只要日日跟住佢來做拉筋嘅話就可以舒緩，本身諗住跟着做，但係見你對佢嘅評價，我而家自己都半信半疑，你覺得跟條片做其實係咪真係有用㗎 ？唔該。
我唔知你超肥嘅定義係咩啦，好多女人110磅都話自己超肥……
當然你由無運動突然間變有運動，會對關節有好大負擔。運動理應循序漸進，心急都無用，減肥唔係一日半日嘅事，要調整心態。另外我唔知你做咩運動所以我答你唔到更多
條片我快轉兩倍睇左，其實係拉緊股四頭，特別係連住膝頭果條肌肉。膝頭係關節黎，關節係無得拉……手指關節你會唔會走去拉……細個啲後生仔唔識野啪手指關節搞到手指生到鬼咁肉酸，關節鬆左移左位生出黎果啲增生唔係骨膠原，脂肪……唉總之佢講多錯多
如果你真係好肥，我講緊女士180磅或以上，我建議先搵營養師調整飲食，瘦返些少落黎先，之後先做運動，要不膝關節都幾大負荷……其實大部分超肥嘅人一調整飲食後已經可以瘦一截
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