我長期都係17%左右
淨係做好「修腹」唔做「練背」，唔係幾好
老一輩d教練話，做完一邊，要練埋相反方向嘅肌肉，咁先balance
例如superman
咁識係跟佢做只係叫全身郁下、冇成效。唔怪之得做完唔辛苦
我跟呢個網計體脂，bmi 18.9 體脂27%
不是很肥吧
https://tw.tlsslim.com/resources/measurements/
Thank you
年紀開始大，新陳代謝無以前咁快，我都想再fit啲，依家大概25-27%左右，朝早同夜晚唔知點解可以差2%
我減得好慢，年半時間減咗10%，以前37.x%，內臟8%，諗番都覺crazy，依家內臟脂2%
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佢真係好fit，可以想像到佢真係好努力先有呢個body
我自問唔得，要湊2個小朋友已經用咗好多精力，我都係keep一個星期3-4日運動40-90分鐘，睇下當日體力係點。同埋我都為食，有時難管住個口
磅體脂要喺同一個時間磅！ 即係可能你係一個月前嘅朝頭早，咁你之後都要喺返朝頭早磅
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我keep住每日早晚磅，所以發現到呢個差距，通常果日好攰差距特別大
藝人要上鏡，所以要keep住瘦
同埋佢應該係搏殺期，同我地唔同
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你已經好勁啦
唔使日日磅，一星期一次就夠架啦
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內臟脂肪要用電子磅
體脂如果係27%唔可以話係肥，但同fit無緣
況且都要睇返肌肉量
始終生過b, 邊可能再同fit有關
希望宜家開始努力唔太遲
生過b可以繼續keep fit
兩者無關係㗎
生完b，有肚腩，想keep返唔好太肥腫，亦希望鍛鍊返體能。
過往幾年都無乜運動，應該點入手？
去下gym room 會唔會好d？應該做乜嘢開始練？趁康文署gym room就快開返。
有無d YouTube或blogger 可以跟住參考下？
謝謝！
明白
之前身體有事，每日磅係怕身體突然水腫自己唔知，怕又岀事…慢慢就變成習慣
從有氧運動開始，Cardio Dance、跑步、單車開始做返順條氣先→自身體重嘅肌肉訓練→然後先做重量。
可以睇台灣嘅May Fit、Ashlee Xiu、Candice Sweat Life。台灣有四個fitness influencer開發咗個女性健身app叫「女力」，入面有徒手以及重量訓練嘅program，都編排得幾好。
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謝謝解答，會努力的！
呢d推薦好有用，有時太多channel唔識揀
飲食上, 真係要食白烚雞胸? 好難呀