減醣飲食愛好者交流

[TRex]

空口食塊牛油

[Mondy]

是日早餐
薑黃菠菜紅椒蛋餅 芝士紫菜卷 冷凍蕃薯 雜莓乳酪

[Mondy]

我覺得如果可以的話，早一晚準備定第二朝嘅早餐會方便啲～

[Mondy]

是日午餐
雜菜豚肉炒「河」(健康粉皮)
(菜心 紫椰菜 黃椒 紅蘿蔔 雲耳 西蘭花莖）

[Yellowmama2019]

減肥好難唔減胸, 因為胸都係由FAT 組成, 就好似冇局部減肥呢樣野咁, 我地控制唔到身體邊個部位既FAT 開始少, 因為真係個個人唔同

[Yellowmama2019]

@w_wing

通常都係防彈可可，或者就甘食塊牛油

痴線點解你頂到就咁食牛油咁勁

[Jadamami]

我都覺無論生酮定減醣, 早餐都係最難攪的. 如果早餐外食的話, 更加無咩選擇.

[Babymilmil]

我返工係返7am
平時6am起身
生酮時期早15mins起身煮早餐

煎雙蛋，煎烟肉
加greek yoghurt
加防彈咖啡

瞓少15分鐘，事在人為。

[Babymilmil]

同埋生酮1.5月左右開始我玩埋fasting
一星搵兩三日做斷食
一日食一餐，我skip早晚餐，3pm食大魚大肉。

另外生酮時外食我食m記同kfc都冇破酮
(有check住血酮同尿酮)

[w_wing]

好正嫁有人會搵紫菜夾一塊牛油，不過我怕麻煩就甘食

[Yellowmama2019]

真係會飽ga？

[Mondy]

今日早餐
菠菜煙三文魚烘蛋 車厘茄 花生醬亞麻籽煎餅 螺旋藻香蕉豆漿

[Mondy]

低醣芝士蛋糕（無麵粉）

[Mondy]

今日早餐
士多啤梨藍莓overnight oat 煙三文魚烘蛋
(原片燕麥 無糖杏仁奶 奇亞籽 亞麻籽粉 椰棗 南瓜籽 大麻籽）

[Yellowmama2019]

好正wo 呢個!

[Mondy]

材料簡單又易整～ 你都試下啊

低醣芝士蛋糕（無麵粉）
材料：
忌廉芝士 (室溫) 200克
赤藻醣醇 30克
蛋3隻
檸檬汁 少少

做法：
蛋黃同蛋白，分別放喺獨立盆/碗裏面。（確保盆內無油無水）
忌廉芝士放喺另一個碗用手動打蛋器打至順滑，逐隻蛋黃加入攪拌至完全混合後，加少少檸檬汁拌勻備用。
跟住 蛋白用電動打蛋器加赤藻醣醇（分3次加入）打至稍為挺身(提起有軟勾）
先將1/3蛋白加落芝士糊，攪拌時用刮刀從碗邊往內輕輕括拌, 混合切拌方法，輕手把2者均勻混合，避免消泡，再將芝士糊倒入蛋白切拌好，要確保mix well啊～
將蛋糊放入蛋糕模（6寸）
水浴法 焗爐160度焗 約30分鐘，再調至140度焗多30分鐘
食譜參考及調整自【Carol自在生活】https://caroleasylife.blogspot.com/2016/02/gluten-free.html?m=1

[Yellowmama2019]

[littlelittlesmile]

我食生醣餐食得好開心
大家有冇食過花生醬曲奇餅?好好食架

[nagano109]

見大家減得咁成功, 我都好想試呀

[Mondy]

想整係咪真係好好食
我好鍾意食花生