跟咗陳倩揚個方法戒飯減肥，而家再加168！一日只食兩餐！兩年減咗11kg，最近冇再輕落去之餘屋企人話我小咗好多頭髮，叫我咪再減！我先計吓自己原來每日卡路里食唔夠一千⋯其實呢排自己都覺行行吓係咁甩頭髮出唻，但我重係好肥
我高164，而家仲有65kg!有咩方法減肥唔甩頭髮呀
我覺得係一去到減肥, 無論減咩都好, 都會甩頭髮
因為吸收營養少左,
做運動有冇呀?
食唔夠1千卡, 代謝都慢晒, 點減??
就係懶冇做運動呀，以為越小卡路里越好
比佢哋講完我訓唔著覺
Skye髪量唔算少
一日食兩餐無問題，問題在於你果兩餐食乜野。
陳倩揚個方法係要跟CYCLE跟WEEK，你去到168應該已經係第2個CYCLE，跟WEEK會食方包，會食原型澱粉質，食好油，唔主張白洽菜，食唔夠一千卡係你既問題喎。
加多句，我都有O係佢個你得我得個GROUP度，你O係個GROUP度提出問題，好多姊妹都會答你，有時仲會係陳倩揚答你。
KETO/LOW CARB都有機會甩頭髮，可以食SUPPLEMENT。
2個讚
我戒唔到飯/麵… 所以戒醣有D難度…
我都行緊168…, 唔食早餐 (最緊我睇左D video 同研究原來近年講緊早餐並不是想像中健康)
執行差不多1個月, 仲有盡量戒甜既糖 (飲品全走甜, 唔食糖水).
唔覺輕左, 但好似肥肉收左DD
腳傷做唔到運動…(行樓梯)
頭髮… 你講開又似, 好似真係甩多左
**我係因為肝問題, 醫生要我減肥 10~15LBS…
我中午食兩隻旦同菜加雞胸，有時會食南瓜或番薯，約一個細日本番薯！有時唔食！而家夜晚有時會食三色米加菜同小小肉
唔食lunch唔得喎。
不如做吓運動好過唔食野。
1個讚
我唔食早餐，日日等到中午12:30先食嘢！第二餐就晚飯
其實一日食唔夠一千應該唔夠架？同你食唔食得有營養？我冇了解過陳倩揚，我有跟另一個KOL行低碳加168. 由舊年11月到而家，由67kg減到58kg。當然我本身都有keep住做運動，同我都唔係戒得好清，有時都忍唔到食甜品。
我通常都到12點先食第一餐，牛油果加蛋加菜，後期都會加舊肉。夜晚就多菜少飯，一星期做一、兩日運動。我自己覺得減肥唔好死跟一個方法，按自己實際情況調節，如果減到健康都冇就無為。
2個讚
夠唔夠蛋白質？同其他營養係咪唔夠？
咁搵D youtube 片, 做下10分鐘, 廿分鐘先, 我都係好懶, 但每日有空都會提下自己要做運動
(當然無可能真係當日有做到, 但耐左唔做, 就覺得, 唔得啦, 我真係要做下啦, D安多酚無晒你又唔開心啦)
食小卡路里, 身體無能量既話, 會先用消耗肌肉, 所以唔食野 / 少食野係先無左肌肉, 唔係脂肪
個舊脂肪仲係度架, 當你食返足夠野, 又有返肌肉同埋脂肪 
睇埋 TDEE (每日總熱量消耗) 再加減食物, 做到 熱量赤字
係時候執下屋, 當做下運動啦~
1個讚
請教可以食什麼supplement, 謝謝
我本來想買50惠育髮劑(朋友話都OK), 但如果有supplement都想試下
Biotin, iherb有得賣
1個讚
我都唔知夠唔夠呀，每日兩隻雞蛋加肉，夜晚又係有肉，都會食一兩粒果仁
我已經食緊swisse hair skin nail，維b加魚油！好似唔work咁
樓主，你去返你得我得個FB GROUP度 SEARCH “甩頭髮” / “脫髮”，其實都有好多POST佢地用緊SKYE個方法既姊妹分享解決方法。
其次，低碳/減糖/減醣+168都要食夠蛋白質 良脂 原型澱粉質。
加上華人有中醫角度睇法，女士要血氣好就唔可以食咁多生冷野。
1個讚
咁咪計下夠唔夠囉，你識得計食唔夠1000卡，都可以搵到點樣先夠蛋白質。
答你唔到，我自己無需要
魚油降發炎，好似唔關頭髮事
我search 過，多謝你比屋企人講完真係訓唔到又想喺街喊我本來冇咁肥，病咗要食類固醇一下子去到77kg!好驚，用呢個方法先去到64kg!但又小頭髮又多白髮我卡路里用app計！我睇吓有冇app計蛋白質，謝謝
我覺得你似壓力同情緒影響多d
放鬆心情，落磅好閒事