成日失眠 有咩解決方法
做運動做到自己好攰
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係床上塞耳筒聽住歌/youtube節目，呢個方法對我好work
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睇書最有效安眠藥
下午舉鐵、打拳、gym
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戒味精，
多啲曬太陽及做運動，
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你自己做過d咩係唔work 的呢?
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是否有心結定點？
係囉，係咪有咩諗唔開？令你唔開心？
同意樓上做運動
睡前拉下筋，做下伸展都有啲幫助
如果唔無心情影響，睡前拉筋對我嚟講好work
平時醒瞓，難入睡，每晚半夜醒完一、兩鐘後再瞓係閒事，有時4、5點醒咗瞓唔返，拉筋後可以一覺瞓天光。
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早起？
如果唔係心理問題，拉筋加 Melatonin , 一定瞓到。
我會瞓係梳化睇電視，成日睇睇吓瞓著覺
有冇試過愛麗絲睡眠法？
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老公失眠、有時候半夜瞓左2 小時又失眠到天光、查過Melatonin supplements 係會影響hormones …所以都唔知比唔比佢試好
食退黑激素, 食2-3日 之後夠鐘就好自然會覺得眼訓
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個名咁得意嘅，好童話咁啵
我都好難瞓著
因為個腦不停諗野又周身郁又玩電話
可以2，3點先瞓
我係最近睇到，上網search過個方法，不過未試過
禁玩電話 我會帶蒸汽眼罩 香香地可以relax埋個人
減醣飲食