有咩方法可以唔洗失眠？
可以訓得好啲？
失眠好多原因，先搵原因
做下運動
先驗血，排除缺鐵性貧血。
睇書
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失眠最好都係搵出成因再對症下藥 不過多數都係同身體唔好or壓力 我自己就係壓力失眠ge過來人
最好多啲做運動 可以既話食supplement助眠 好似田心X辰個D都ok 食完個人會好瞓啲
然後要學習同壓力分割 即係唔好把工作同作息混為一併
你可以試下會唔會好D 不過都係要搵成因先
https://m.youtube.com/watch?v=Qv2qw3n_INo
學吓魷魚遊戲裡個boss咁飲住酒聽fly me to the moon
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飲少少酒/日食一餐
知唔知咩原因瞓得唔好？
我自己就算好攰都好難入睡，又易醒，醒咗要1-2個鐘先瞓得返。
瞓覺前做yoga 對我幫助好大，容易入睡又冇咁醒瞓。
試下download一個叫newlife330嘅app學習下靜觀，入面有一part for失眠，會有聲音導航教你跟住做。
針灸有用嗎？
有壓力??
我前排都瞓好差，又試過戒電話（瞓前唔睇發光既嘢），飲下桂圓水，做運動，但一撻落床個人勁唔想瞓。
呢排用咗蒸氣眼，再貼足底貼，又好似易瞓咗。
我食退黑素，覺得有效。雖然上網睇話極少副作用，但係始終食落肚，可以唔食的話我盡量唔食，情願早d 上床碌黎碌去。
焦慮症會導致失眠，血清素不足
我就係驗血先知我鐵唔夠,飲食均衡d加食左鐵丸一兩星期好訓左好多 解開左我咁多年訓得唔好既謎底
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我最近有睇中醫，就係因為失眠，好似好左dd
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睇邊間？
有無針灸？
是否有事諗唔通，有心結？
其他方法都係多餘，過來人之談
失眠一係因為生理(貧血、食左刺激性食物)、一係因為心理(焦慮/抑鬱/壓力)。