我右邊膝頭哥成日洛洛聲，依家唔可以好似日本人咁跪喺度，算唔算情況嚴重？本人48了。
痛唔痛？會唔會半月版蝕左？
可以超聲波照下
係咩事之後開始有聲？
我都有呢個問題只係屈膝先卡一下
。
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睇醫生問下意見安全d.始終仲有幾十年要過，可以預防避免惡化都好（無事都可以問吓點保養，人大咗要面對的身體退化的問題）
煲青木瓜水，係全青果D，當水飲，嚴重就日日/隔日飲，好番就可格耐D，當保健。
好多人話有效
如果係普通關節退化冇得治本，年紀有返咁上下人人都有唔同程度關節問題。擔心就先睇醫生照x-ray睇下，只要唔係特別嚴重問題都係做嗰幾樣，超重就減磅，再做多些少針對性運動練包圍膝頭嘅肌肉(前提係唔受傷)，軟組織退化就食多啲豐富骨膠原食物。
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我以前有嚴重膝頭問題，瞓覺唔可以屈曲， 骨響問題。 睇骨科醫生轉介物理治療師做運動和游水， 半年，每星期游三四日。已經唔再痛和骨響， 現在游慣了，每星期都游，一年四季。體重直接影響膝頭負重能力
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嘗試食葡萄糖胺，有效
呢個係痛風先飲
迷思only
食蛋白質可以分解成amino acids 再建立骨膠原
所以唔洗買咁貴嘅骨膠原
食多2餐牛扒效果一樣
但並不代表食蛋白質可以解決原頭
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多做extension及curl的四頭肌力訓練，
多做:伸直腳，放鬆，食指姆指左右兩邊捉住菠蘿蓋左右推搖，
健身單車都唔錯
揾物理治療師好過揾醫生!
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都係睇咗醫生先。我都有膝頭痛，約3、4 年前開始踎唔到、做唔到無形凳姿勢，我個家庭醫生就話葡萄糖胺無用，轉介我物理治療，物理治療主要教我強化大腿肌肉嘅動作。樓上講得啱，體重好影響，我做了大半年物理治療唔覺得好大起色。然後我因為高血糖問題醫生要我減肥，我減了30磅，除咗解決了高血糖問題，好神奇所有困擾我嘅中老年（我50歲）小毛病，包括尿滲問題、膝頭痛都大大改善。
膝頭雖然宜家好好多，但都唔會返回去後生嘅時候，我宜家都踎唔到，但做到無形凳姿勢（即都可以去到公用廁所），上落樓梯雖然做到但都係要儘量避免。物理治療師話齋我呢個年紀膝頭都要保養
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可上YT看看168飲食法，既可減脂，亦可減少發炎機會
佢講得好快，但資訊實用
佢仲有好多篇講膝頭
Keyword, 三個字，膝蓋
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話落樓梯係易傷
呢個都啱膝頭哥痛架，youtube都可揾到片
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迷思乜嘢？乜牛筋好貴咩？
但有睇過骨醫生都會話可以食 葡萄糖安