其實係治標唔治本，要長期食，停食一排有可能會再痛番。
膝痛都幾煩下，聽好多方法其實都係強化膝頭哥周圍既肌肉同埋游水。
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做無影凳運動幫到下
不過太多case都換膝蓋
可能軟骨磨蝕… 要睇醫生check下穩陣
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「以形補形」嘅迷思
骨膠原蛋白吸收率麻麻哋，即是得到嘅amino acid會唔夠
所以唔可以用嚟替代其他優質蛋白質，例如豆腐、瘦肉、雞蛋、魚
葡萄糖胺可以人體合成
前提係夠唔夠材料，胺基酸 amino acids
所以亦有醫生建議食多啲蛋白質，例如飲成人奶粉
基本上，就係「食多啲蛋白質」
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咁想問食蛋白粉係咪有用，可以減少肌肉流失?？
要做運動
呢個我知，除左運動。蛋白粉係咪都有幫助?
Yes
食多少少含膠原蛋白同均衡營養冇衝突，牛筋/豬腳/雞皮/魚翅呢啲食物有豐富膠原，同以型補型冇關。正常有蛋白/蔬菜/carb 飲食唔應該有amino acid 不足問題，有腸胃/消化/吸收問題另計。現代都市人要擔心營養過量多過唔夠營養，蛋白粉呢啲supplement更加絕冇需要。
一個人正正常常點會唔夠營養？
知易行難呀…
食牛筋食飽咗個肚，相對其他蛋白質就會食少咗
仲要留意卡路里，例如豬腳卡路里都算高…
營養不良唔係純粹夠定唔夠，新詞叫「營養失衡」
城市人大肥佬營養不良嘅有唔少
即係熱量過多，其他營養過少
蛋白粉好處係方便，慳時間，易吞
平時夠時間煮/食/易買嘅話，的確係唔需要蛋白粉
你/妳要去到極端話食牛筋食到飽我唔識同你討論，你不如話食雞皮豬皮豬腳食都飽會點，又或者蛋白粉當飯食。依家討論嘅係膝頭/關節保養，體重/運動以外由食物入手當然係食多些少含豐富蛋白膠原食物。想健康一定係食whole food 為主，最咗身體有特別情況都唔需要特別食supplement, 蛋白粉呢類高能量process food 更加唔應該隨便建議人食用。
咁治膝頭痛都有好多方法嘅。葡萄糖胺都有人話效用不是太大
睇過日本健康節目，有個老伯伯行得走得有做運動但佢都要再補蛋白粉。
年紀越大其實不知不覺肌肉同樣流失緊。
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我D關節都成日卡卡聲 可能係唔夠jelly
yes，我識個醫生都係咁講，不過佢話有人work，有人唔work，如果work就食，唔work就改食其他類型。
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請教下：蛋白粉係高能量process food ？我睇過蛋白粉個罐1匙係18卡路里，好高能量？
申利：一向有食蛋白粉，營養師建議 
跟據巿面牛筋麵、豬手飯等餐飲，蛋白質肯定唔夠
而且豬手雞皮，雖然係whole food 但亦係高熱量
對需要減肥保膝嘅人嚟講係反其道而行
我只針對食膠原蛋白質可以補膝呢種睇法只係「以形補形」嘅迷思
畢竟營養均衡都係重要
想正確保養膝頭，睇「三個字」YouTube了解多啲
我一開始都係建議whole food 蛋白質，有人問蛋白粉我先答吓
係咪高能量視乎食邊款、食幾多，亦容易控制份量
咁膝蓋應睇邊類專科醫生？
骨？
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