有冇人食過褪黑激素改善睡眠質素? 我成日都訓唔到 
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有冇試過冥想？我覺得有用，個人平靜啲就訓得著
我有朋友試過話可以
親身用家表示有用
有用，但食完最好晚上唔好玩手機，咁會好訓啲。
可能缺鎂。這個對我超有效：Doctor's Best, 高吸收鎂完全與澳爾濱礦物質螯合，100 毫克，120 片 - iHerb
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近來大壓力，瞓唔著又發惡夢
iherb買嚟試試
係容易瞓著，但質素都係麻麻
仲係會發惡夢
我ok 尤其for jet lag
食過，有用!
有需要時就會食，2-30分鐘內即刻訓著，第2朝會好精神
咁好既~ 我食完第2日瞓醒, 好多時都係"未瞓醒"狀態
我第1次買就食3mg, 無料到
之後再買5mg, 又太勁
所以將5mg cut一半, 但有時都係未瞓醒, 要等1個鐘左右先醒晒~
咁堅，咁對失眠嘅人嚟講真係好消息
Melatonin 呢樣嘢你身體本身都會整出黎，同控制瞓覺有關，係真係好有用。
第一次食1mg，食完訓到第二朝無精神，返工都好想訓，完全遊暈mood，完全做唔到野。
第2,3次再食 1mg，無料到，食完好精神。
我係嚴重失眠，對我冇用，食完瞓唔到眼光光之餘頭腦一片空白，仲辛苦過唔食
想請問你食邊隻? 有冇咩副作用咖?
好正常…唔食都係咁，更有啲人要2個鐘先醒哂
有，一星期食兩三次。
通常夜晚做到好夜，個腦關唔到機好精神，但第二朝要早起身就會食。
我9:30食， 11:00就會瞓著。我係好多夢嘅人，照樣會發夢，但夢境冇咁清晰，睡眠質素好咗。
要留意食退黑色素，一定要瞓夠至少8小時，如果瞓唔夠，嗰日就會好攰好辛苦。
同埋退黑色素有side effect ，唔好長期食依賴佢。
有用嘅，我奶奶之前都係失眠，吃褪黑素就睡到…
我食過ok, 不過都係睇個人
我有！係好訓啲啲，容易啲見周公。
至於發夢，我食同埋唔食都有呢個問題，第二日醒來仲可以記返夢入面嘅事，所以應該唔關事。