我本身由細到大都會出現周期性失眠問題，個情況通常係連續幾日有入睡困難或者早醒嘅情況，大概持續幾個星期就會慢慢調節得返，然後可以幾個月到半年都唔會有問題，最近個周期又開始左，個感覺真係好辛苦，睡眠不足嘅話影響喺我身上好明顯…我本身係性格比較敏感嘅人，係熟嘅朋友先知道我時時overthinking嗰一面，最近生活上出現咗變化，唔知係唔係壓力太大，已經連續兩個星期瞓得唔好，好難頂
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用多啲時間做啲輕鬆既事放鬆下有無幫助？
瞓唔著無人想，個心好怕影響第日精神，壓力好大
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轉移視線，先不要想你overthinking 的，做些你喜歡做的事
日間做運動
臨瞓前2個鐘沖個洋甘菊茶飲, 有助睡眠
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瞓之前做d簡單運動
每天靜心五分鐘，可以改變大腦神經迴路
試吓食退黑色素，幾work.
我自己會飲杯咖啡，即瞓
我訓個下冇問題，但不停醒
好多年都解決唔到
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呢個係壓力問題，要由根源解決
我有個同事又係返工好大壓力，成日發夢有關公司野又醒訓
white noise, yt入面432hz既音樂, Oddly Satisfying Videos,alpha wave之類幫助腦休息
我覺得做運動幾有用，同埋要學識訓覺唔諗煩惱事，睡前做d輕鬆娛樂分散壓力
呢個我覺都有用，之前試過播d自然聲(google mini 叫"good night" 就有) 幫助睡眠
我老公都係壓力大訓唔到就播雨聲，但係真係落雨佢話d雨打落部ac度覺得好嘈又訓唔著
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可以試下係冷氣機加塊3m墊吸音
佢驚吹落街，所以無買。唔係成日落雨，落雨果晚我叫佢戴耳塞聽假雨聲訓 
訓前拉下筋 聽relax music
同你一樣
訓嗰刻無問題
但半夜不停醒 有時醒左訓唔番 有時極耐先訓得番 醒訓醒訓 不停loop
日間做運動最有效
有做運動嗰日可以由晚十一訓到四五點先醒
其實我份工好hea
所以我都唔知點解
強度要幾多？我平時追巴士經已係最大運動量
跳繩十分鐘 當然唔係人地發發發咁跳得咁勁 但我就連續跳一百下就休息五秒咁
十分鐘後完 就加少少伸展運動加壓下腿
如果唔跳繩 就慢hea跑十五分鐘 但都要唔停
其實都係一日用你30分鐘內既事
再唔係落唔到街 就係臨訓前左扭右扭一陣
(呢個唔夠強度 半夜都會醒 但醒少d
)