好，我試下
唔該哂
多謝各位既回覆，連續一段時間瞓唔好我正式病埋 
有藥食應該會好瞓好多
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點解既？
祝早日康復
身子好番後試下做少少運動
好多人飲咖啡都可以放鬆到
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用蒸汽眼MASK
食褪黑素先真係work
其實人本身有褪黑素(佢係幫助睡眠既賀爾蒙), 但可能有唔同原因令佢流失, 所以食褪黑素會令人容易訓教
腹式呼吸法，幫助放鬆情緒+睡眠
多練習
一個輔導員教我嘅
晏晝做運動，睡前yoga
我前排都失眠，一係好夜都瞓唔著，一係瞓一兩個鐘就醒左瞓唔番。
最近見屋企有食淨龍眼肉，杞子同黑豆，焗水飲。
個晚都瞓得幾好，就算醒左去完廁所都可以瞓得番。
樓主可以試下。
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我都有聽過但係咪藥黎?
有隻叫睡得好, 係supplement
我自己有食開, 有需要先啪一粒, 半個鐘內即刻訓到
我係先睇中醫
跟住再試下放鬆自己睇開D
同埋茶咖啡一定唔飲
食magnesium,超有效！
https://hk.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-with-Albion-Minerals-100-mg-240-Tablets/16567
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啱啱想講
失眠基本上係因為缺鎂
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