我都只愛蛋黃
鹹蛋次次都只食黃 
我嫌蛋白太咸
好彩新鮮蛋白我都ok
點焗先整到流心蛋黃呢？ 
流心無實心飽肚
不如倒左佢啦，老人家食太多肥豬肉唔係咁好。
定佢地都一齊生酮？
實心既口感同味道都無流心咁正 
呢排先發現自己雖然對食材無咩要求，但係多樣性同味道方面都幾挑剔
倒食物會俾人鬧死
爸媽無生酮，完全接受唔到個隻
佢哋幫忙清左西蘭花
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午餐
昨天剩下的青咖哩同肥豬肉，我見到個陣反胃左一下 
加好多西蘭花
你小心連西蘭花都厭埋
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其實厭既係青咖哩同肥豬肉 不過連續3餐西蘭花都差不多觸及底線了
之前食好多日菜心，我可能有d⋯⋯
晚餐
三文魚 （用ghee煎）
鮮冬菇 （用ghee煎、另加橄欖油、pink salt）
之前叫媽咪買肥d既三文魚俾我，佢話食埋屋企存貨先，費事雪櫃無位
我覺得條魚好瘦 
驚會爆蛋白
今次既菇唔吸油，仲出左好多水，我食完碟魚同菇之後鑊裡面既汁凝結成半啫喱狀態，我食埋
成晚口乾舌燥，唔知係太多鹽導致口乾定係退酮徵兆
點解你日日都食到咁痛苦咁既？
YeahYeah幫佢心理輔導下啦
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一係驚爆脂肪
一係驚爆蛋白
成日擔心食錯退酮 
太大壓力啦，我擔心你搞到厭食
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其實我覺得JM你試吓循序漸進戒，我都係岩岩開始幾日。有時屋企叫外賣就唔食飽、飯，食豬扒連舊肥膏，如果有汁就整走佢眼不見為乾淨算數
如果你咁擔心唔夠油,不如試下飲防彈可可,yeahyeah唔推薦既,係我見你寫之前都有飲過可可~
我近排都食外賣多左,因為好凍唔想煮 我終於發現我衰咩入唔返酮,我食得太多肉同汁~
我都係呀諗起要洗菜即刻去左買外賣
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凍水洗菜洗米 
今日又無咩胃口，可能因為訓得唔好呱，媽咪催我快d煮完free返廚房俾佢用，咁我都照煮然後慢慢食
我見到屋企有腐竹糖水、芋頭糕個d唔食得既野，幻想一下係有食慾既，應該無厭食 
午餐
昨晚沒有煎的半截三文魚 （ghee）
菜心 （胃口欠佳所以只另加少量橄欖油）
今晚先補油
check尿酮應該無退酮
已經入左酮返唔到轉頭啦，唯有硬著頭皮一路嚴格落去
你都加油