血淋淋的教訓 
希望過多一個星期可以食返肥豬肉
好彩今晚個紅咖喱煮得幾好味，爸媽肯幫我清埋D肥肉，我聽日煮埋剩低既肥肉就可以暫時解脫啦 
後來者千祈唔好好似我咁，驚爆蛋白又懶得計比例就日日都食豬腩肉，一定要注意食材既變化
反方向思考，如果之後想用48小時斷食來破平台，唔通斷前個餐會超油？！ 
唔係
keto adapted之後根本上斷48都輕鬆
其實餓係因為食carbs影響血糖
我打算下星期食三文魚，今次會提醒自己唔好連食n餐
之後會試下燒腩仔
回鍋肉唔sure自己有無食過 
而家暫時自己努力煮，先控制到調味料方面唔出事。罐頭打算長時間係外面先帶出去食
屋企罐頭沙甸魚多午餐肉少，大名鼎鼎既spam好似仲未食過，希望下次去超市記得
Ixxxx’s嗰隻鹹蛋魚皮–>新加坡個款？
食個陣唔覺，過一兩個鐘先發現消化不良 
岩我呢D懶人 成日覺得煮同食都要好多時間
係呀
午餐
青咖哩西蘭花肥豬肉
有顏色同辣味來掩飾肥豬肉之後，我比較願意放入口，今日有食多d
以用量計，青咖喱2.07g碳水，原來椰漿竟然高達6.6g碳、4.4g糖，都幾危！咁我今晚都係食下餸撈少d咖哩啦⋯⋯辣過琴日，唔知爸媽肯唔肯幫手清埋 
我都開始嘗試生酮，日日隊一個牛油果（我鐘意食），岩岩午餐仲食咗我成20年無食過嘅豬大腸，貪佢夠晒肥。
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記住一定要食多綠葉菜
牛油果真係神隊友
但我餐與餐之間都會肚餓⋯⋯ 應該點搞？其實一日一個牛油果已經基本足夠？
我有追你另一個post，學到好多嘢
餓就要調整食量
加油啊
鍾意食牛油果是好事啊！我麻麻地，食親都要撈其他野來掩飾佢陣味
snack
6粒巴西果仁
口痕沖左可可
晚餐
青咖哩西蘭花肥豬肉，因為飲左可可，胃口細左，我盡量多食西蘭花，肥豬肉大概食左8片
今日好似又蛋白不足⋯⋯
我差唔多日日都食煎三文魚/焗銀雪魚,我唔覺得厭
我仲反面教材啦,太dirty keto,飲埋防彈咖啡都未入到酮,我成日都好易覺得肚餓…
日日食魚夠脂肪咩？我記得最肥美既魚都蛋白多過脂肪
你竟然可以長時間食同一種食材，佩服，超羨慕
除左第3日處於極餓狀態，我其他時間好少餓，可能因為食得太油 snack通常用來治口痕/補營養
偶爾會覺得餓，但唔理一陣個飢餓感覺就會消失，我通常由得個胃餓一陣就算 
你試吓切開牛油果一半，打一隻蛋，面放芝士，攞去焗，咁食好好味架
你厭左肥肉，不如試下豬頸肉，煎香佢，或者用泡菜炒都正呀
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移走果核之後個窿好細，放得落一隻蛋？
唔通半邊牛油果+蛋黃焗，半邊+蛋白焗？
我就係咁 
其實應該係用蛋黃好食，不過我費事淨番兩隻蛋白 