係呀，碳水識避，脂肪蛋白質比例好容易錯 
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出去食成本好貴 
頭幾天好關鍵，費事買錯左無得食，叫媽咪幫我買，遲d都要學下自己買
一直好飽，coconut cream堅係漏
為左增加纖維，5:30食埋剩低既半盒芋絲就趕著出去
今日唔夠營養，聽日要多d菜
昨晚、今天的尿酮
又是晚上的比較深色!
午餐
肥豬肉
2隻蛋
菜心
雞湯
6粒巴西果仁
蘋果醋水
今餐食好多野，如果夜晚唔餓就唔食啦
碟肥豬肉真係太肥 
我用平鋪上鑊面來計份量，本應同第一日既豬腩肉差不多份量，點知煮完縮水，變成油留在鑊裡面…咁咪煎隻蛋囉，煎完仲好多油，煎多隻蛋，仲有好多油，但無野想煎啦，炒菜心，最後仲剩d，倒少少雞湯落去滾飲埋，我覺得又爆脂肪啦 
整第一隻煎蛋個陣影左相，似油浸蛋多過煎蛋
發了一個不開心的夢。
夢中有一日我將想食既犯規野每樣食一啖，夜晚磅重個時手機提醒我有退酮的徵兆（現實中我的手機根本沒有此高科技功能 
）
我食緊第一啖黃色彎曲長條型既脆片（可能前兩日留言討論食薯片，日有所思 夜有所夢？ 
）個陣，媽咪剛好開門入屋，鬧我做咩成日食野、食咁多野，我反駁返話每樣只食左一啖咋，覺得超委屈
現實中既我每次行diet除了被騙都不會犯規，應該不會偷食，唔通係因為至少3個月既時間太長，潛意識壓力大怕最後會犯規，所以整個夢來警示我一定要拒絕農曆新年既誘惑？ 
放鬆d~~~
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吓，唔好俾咁大壓力自己啦，減肥姐
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成個胃都係油，完全無餓既感覺…
剛剛先開始keto，咁快就omad好似唔係咁好，真係要調整返份量、脂肪蛋白質比例
昨晚完全沒有餓，甚至有輕微的間歇性反胃，應該係因為太油
過了24小時後其實都唔餓，但都決定求其食d野先，費事夜晚又食唔落
午餐
無糖杏奶沖無糖可可粉加代糖
6粒巴西果仁
晚餐
紅咖哩西蘭花肥豬肉，我見廚房浸好冬菇，雖然唔match 但為了增加食物多樣性都偷偷地放了幾片一齊煮
咖喱有4.4g碳水，椰漿有3g碳水、幾g糖，我分餐食應該不會爆碳
煮好之後仍然無胃口，今餐係為左營養先食
好彩紅咖哩提升左食慾，但食到後面覺得味道太單一，我食了大部分西蘭花、冬菇之後就決定唔勉強自己食完。今餐只食了幾片肥肉，煲入面仲有好多肥豬肉，明天再算吧⋯⋯我覺得自己對肥豬肉已經產生了生理性同心理性厭惡⋯⋯
我發現自己有很多需要改善既地方
- 高估自己 之後應該有一排都唔會想見到肥豬肉⋯⋯
如果有人想試生酮，記得去yeahyeah個po做功課，我呢度係錯誤示範，你地當係前車之鑑啦⋯⋯ - 份量、脂肪比例預測錯誤，導致經常無食慾
本來想將24小時斷食留作之後突破平台先用，而家一開始就用左
- 要飲多d水
- 要多d pink salt？
我唔鍾意鹹，只係醃豬肉、煎蛋個陣落鹽，唸緊其他野要唔要都落d？
咁快就食唔落野？
我係食前落多尤其係d非中式嘢
一種食材咁快就比你玩爛咗
所以你依家相信斷食其實係咪好輕鬆
以前聽係咪覺得係痴線
昨晚油到噁心反胃 
我估自己食緊90%脂肪5%蛋白5%碳水
血淋淋地證實了油脂比例太極端都係唔得既
唔好沮喪啦
你食唔食魚？食吓三文魚頭、魚腩連皮啦
又不如試吓dirty keto, 可以食spam
零食可以食Ixxxx’s嗰隻鹹蛋魚皮
肥豬肉暫時唔好喺屋企煮住，喺街度買燒腩仔，去上海鋪度食回鍋肉
Varieties 多咗，咁你就唔會覺得冇啖好食㗎啦
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飽就唔使夾硬食啦
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