多謝支持，不過我呢度好多錯誤示範 
強烈建議你一定要去最上面Yeahyeah個度學習
碳水方面可以試下循序漸進地減少嗎？就算做唔到生酮，做到低碳都唔錯呀，可以試下將碳水既份量減少，或者改為食糙米番薯之類既原型碳水食物已經好過食米、麵
我低醣飲食，晚飯會食原型碳水，萬事起頭難，習慣之後就好好
1個讚
而家儘量低醣,戒左甜飲,不過都係肥返少少,我之前KETO係有做運動,而家都有做~
可以接受紅米糙米已經好好架啦 
麵類來講隱約記得意粉相對健康（唔sure），公仔麵又真係難代替D既 
我前排見到韓國製既印尼撈麵味蒟蒻面，出於好奇買左，暫時仲未有興趣開來食，呢D算係健康版junk food？
麵包蛋糕甜品類我都超鍾意架，連下晝聞到鄰居煎pancake都覺得好正，我估以後出左酮都唔會戒得斷，但儘量控制自己間中先整一次啦
如果覺得唔開心，有無辦法搵到蛋白質/脂肪類又可以令自己開心既食物來代替下呢？
好羨慕你地鍾意做運動，其實飲食方面去到咁上下應該都避唔開做運動啦…
我應該無可能變成一個sporty既人，就算以後開始做運動可能都苦口苦面咁做
午餐
泡菜洋蔥三文魚生菜包
pesto
晚餐
合掌瓜 （仲有少少豬肉碎我懶得撩走）
3片ham
好多burrata cheese
整左正常版三文魚椰菜餅俾屋企人，試食左一啖，好食過我琴晚整既生酮版 
呢樣我都聽過
一開始要做幾十分鐘運動，比我都唔制啦，我係由每日幾個動作，到每日一個十分鐘workout再慢慢加，又試下唔同野，之後就慢慢感受到運動帶比自己既快感
1個讚
我鍾意既,但唔勤力做,所以無咩減肥效果
好有道理
做運動呢樣野我一定要循序漸進…
1個讚
為左健康同開心都好呀
1個讚
午餐
青咖喱肥牛湯
芥蘭
burrata cheese
晚餐
三文魚忌廉湯
藍芝士核桃火腿羽衣甘藍沙律
沙律份量比想象中大好多，今晚嚴重爆卡路里
三文魚湯失敗左，趁仲有材料聽日想整多次 
午餐
藍芝士汁西蘭花
芝士吞拿魚生酮包
晚餐
蜆肉忌廉炒青椒
無曬三文魚就改為整蜆肉忌廉湯，今日又失敗左，傑得濟，靈機一動用來炒青椒又幾好味
1個讚
午餐
藍芝士核桃青瓜沙律
snack
sheep cheese
strawberry liqueur
晚餐
芝士蛋火腿包
青椒
4隻蝦
階段性清左雪櫃，開始斷食
今次斷食左72h
晚餐
絲瓜
煎魚
入嚟支持下你 
你諗住幾時出關呀？
斷食72個鐘好堅
其實72個鐘好快過，對我呢個懶人來講，斷食唔使煮唔使用腦重輕鬆
我打算5月底出關
其實呢2個月都無咩減脂效果，成日within range fluctuate，最近甚至連體重都重左，而家斷食完又去返理想體重，希望今次keep到耐少少
我衰在食得多烘焙野，有時煮多左食量大左又爆下卡路里 食辣可能都關事，唔知點解越來越辣口，明明以前都好滿足於清茶淡飯
最後一個月想試下放鬆少少會點，食唔夠脂肪都唔特登追油啦，睇下會唔會即肥
希望下次生酮會做得好D
補琴日
午餐
番茄
紫菜
少少芥蘭
晚餐
番茄
蝦仁炒蛋
少少菜心
午餐
生菜
鯇魚
snack
豬油渣（屋企人話好多油叫我幫手食，已經淋曬我覺得好難食 
）
晚餐
西蘭花，仲有幾粒蝦仁同魷魚無遼走
燒豬手
一塊紅腸醸鯪魚肉
本來唔想咁快食太多肥膩野住，打算慢慢加，但今晚有人來屋企食飯，生酮/斷食/食得少D又俾人話又盛，最後食多左 
已經心情麻麻，夜晚循例打開雪櫃檢查，見到我既芝士又被人放曬響生肉旁邊 
真係激死，我濕紙巾抹完一次覺得有陣濕紙巾味留左係包裝表面，唯有用酒精紙巾抹多次，最後噴埋酒精，陣味仲係到，但包裝上面既label已經甩色，我唔敢再搞…包裝盒有問題咁之後一拆開來食就要轉移落食物盒，到時咪又俾人闹阻住曬雪櫃囉 
唉，無話可說，一個字煩
午餐
4塊紅腸醸鯪魚肉（用唔到廚房既無奈之選 
）
青瓜生菜沙律
晚餐
泡菜肥牛生菜包