補返琴日
午餐
青瓜
紫菜
海膽刺身
tarama
cream cheese
3粒肉丸
試過肉丸個番茄汁唔甜所以照食，完全忘記左香港既肉丸好大可能有溝粉，食完先醒起 
晚餐
阿媽由晏晝霸占廚房到夜晚，煮一大堆唔係當晚要食既野，我想煮自己夜晚就食既野都唔得
到我用得廚房個陣，計過煮完肯定已經過12點，捻捻下已經唔想再整
求其倒左gin、少少芝士同sausage，可能太嬲，過一陣就嘔，成晚都唔舒服
心情極差 
開始斷食
可以自己做肉丸。我就算係生酮之前都好鐘意自己整意式肉丸
1個讚
今次計劃之外既斷食只係維持左72個鐘
晚餐
2隻雞槌（tumeric & masala)
番茄三文魚
菜心
食完覺得太飽個胃有d唔舒服
Snack
4日前用剩餘既cream cheese、coconut cream、夏威夷果、偽maple syrup打既fat bomb，今日發現太甜又加左yogurt同椰子粉
晚餐
今晚用到廚房時已經比較遲，但琴日整既野已經全部放入冰箱，求其切左少少cheese同sausage頂肚先，之後整pesto過程中試味試試下已經飽左，想煮個菜都無胃口
酮疹又開始痕返⋯⋯
晚餐
青椒+少少冬菇木耳 撈辣醬
3隻香草焗羊架
補返琴日
午餐
2隻雞槌
青瓜木耳撈辣醬
3個核桃
1小片cheese、sausage
2啖乳酪
2塊曲奇
晚餐
節瓜（加油）
3隻香草焗羊架
青瓜 pesto
午餐
2啖pesto
冬陰功湯 加cream
椰菜
2塊曲奇
終於清完曲奇 
晚餐
豬腩片椰菜煎蛋
coleslaw
食左2塊，第一塊加mayo覺得單調，第二塊改為辣醬加mayo就好好味 
午餐
和牛漢堡
煎蛋
coleslaw
晚餐
回鍋肉
通菜 加辣
最近幾日肚腩好漲，體重增加左，可能同食辣有關
用醬本身違背keto原則，我捻緊再堅持一排定慢慢進入低碳就算 
午餐
2大啖pesto
coleslaw
蝦堡
煎蛋
晚餐
青椒木耳冬菇炒肥牛
今日酮診好痕 
午餐
泡菜 蒟蒻麵
炒蜆
pesto
少少cream cheese
晚餐
菜心
肥牛椰菜煎蛋
轉低碳啦,可以放鬆D~~
你仍然生酮緊嗎？
我起碼會做完4月先，5月再算
午餐
泡菜肥牛生菜包
pesto
晚餐
三文魚椰菜餅
tarama
我無KETO好耐啦~~之前只係試過短時間~
記得你因為酮診先停左，我都被酮診搞到好辛苦，但因為一直未能達標所以點都繼續食住先
咁你而家點樣安排膳食呀？