午餐
青瓜
海膽刺身
螺肉
Garlic & herbs cream cheese
15粒巴西果仁
晚餐
菜心（加油）
韭菜花炒瘦肉（發現有調味，只食左少少）
青口忌廉湯
天氣轉熱，係時候要唸下新餐單啦⋯⋯
晚餐
偽lasagna（ghee）
節瓜（加油）
蒜蓉韭菜花
之前體重有落，體脂落少少，漸漸地食得無咁嚴，蛋白質野多左，我為左補油應該有爆卡路里，因為肚腩明顯越來越漲，體重都逐漸增加返⋯⋯
但更加驚既係我無補夠油，身體已經唔係生酮緊…呢排check尿酮試紙，都係極淺色甚至有negative。可惜過左最初期進入中期之後我無咩check過，無從比較
午餐
壽司走飯
青瓜 + 自家製pesto
晚餐
炒青椒
偽lasagna
午餐
芝士焗西蘭花
雖然好食但失敗左，變成西蘭花scrambled egg 
晚餐
唐生菜
青椒炒肥牛（ghee）
宵夜
有2樣食材就到期，今晚一路煮到12點半，中間一直試味
煮完之後因為其他事唔開心，索性開埋cheesecake來食
晚餐
菠菜忌廉湯
羊奶芝士
sausage
cheesecake
gin cider
午餐
4舊燒肉
番茄節瓜魚湯
菠菜忌廉湯
晚餐
西蘭花
薑黃雞槌
羊奶芝士
pancake with butter & keto maple syrup
今次既薑黃雞整得偏辣，於是落左好多cream溝淡佢 
因為有材料今日到期所以整左pancake，終於暫時清完所有最近到期既材料，但之後要慢慢清成品…
snack
薑黃雞槌
羊奶芝士
pancake
琴晚整pancake時媽咪話想食，但佢覺得太「鞋」，咁我唯有自己食埋，今日同芝士一齊食都OK呀
晚餐
偽lasagna
西蘭花（加油）
好耐無上呢個post，屋企有事比較忙。
我都update吓，我農曆新年前減咗6磅。新年期間放飛自我
過咗新年我就非嚴酮（只係戒澱粉和糖，其他食物唔嚴控），最近再上磅，原來不知不覺間合共輕咗9磅。
（期實我「基數」唔大，都ok嘅，我老公已經叫我唔洗繼續）
不過女人係想精益求精，想再減多幾磅。其實生酮期間已經養成咗唔食澱粉和飲甜野嘅習慣，呢個習慣即使唔生酮都應該會保持落去。
2個讚
恭喜你啊！小基數來講成績非常之好 
午餐
豆豉鯪魚（走豆豉）
節瓜
算是目前為止最junk一餐？ 
晚餐
菜心（加油）
薑黃雞槌
pancake
終於清完呢2樣野啦
午餐
青椒木耳冬菇芋絲炒豬腩片
snack
6粒巴西果仁
3塊曲奇
晚餐
通菜
2件三文魚刺身
韓燒（黑毛豬、和牛、翠玉瓜、雞腿菇、蘆筍）
少少whisky
椰子水