午餐
魚 + sour cream
菜心
2塊曲奇
晚餐
菜心
黃花魚
blueberry cheesecake
午餐
去飲
走飯走麵之後，除左乳豬，其他幾乎都是高蛋白質食物，加上中餐調味個底已經唔安全，今餐凶多吉少
我仲飲左一杯白酒
snack
返屋企之後開始補油
抹茶mousse
紫菜包牛油
半杯椰奶可可加椰子油
晚餐
quiche（煙三文魚、蝦、瑤柱仔、菜心）
節瓜（實際份量double）
lemon cheesecake
4粒巴西果仁
quiche既材料太高蛋白質（最慘連cheese都無 
），今餐應該仲未夠脂肪，奈何我已經食唔落更多野啦
晚餐之後開始斷食
之前計劃斷食個陣只plan左開始時間，無plan邊日復食，我估今次可以斷長D
今次斷食96個鐘
本應可以斷耐D，可惜之後幾日計劃有變，唯有提早結束
晚餐
番茄湯
午餐
番茄湯
開心果大約10粒
晚餐
番茄湯
奇怪啦，edit唔到
唔記得寫，以上三餐番茄湯都有另加牛油同橄欖油
第二日午餐晚餐個湯都有洋蔥
琴晚仲食左幾粒辣豆角
午餐
yogurt + 偽maple syrup
雞肉生酮包
本來只想食少少yogurt，點知媽咪接受唔到plain，加埋糖漿都接受唔到，最後自己食左 
晚餐
黑線鱈
3/4 mozzarella
菜心
花旗參水
宵夜
紫菜包salmon & chives cream cheese
花旗參水
可能今日太多蛋白又唔夠脂肪，覺得餓就照食啦，補下油都放心D
食完22:30，罪惡感無咁大 
聽日本來想整幾樣野，如果14:30先可以試味，都幾頭痕 
琴晚磅重，個app咁寫，同我之前話一直以來體脂within某個range浮動但無明顯跌幅一樣
In terms of longer-term trends, you’ve lost weight among fluctuations, but your body fat percentage has’t changed. That indicates that your body fat is secretly decreasing.
體重方面我可以收貨啦，而家希望體脂再落多D
復食第三日我已經漲返少少，都唔知keep到幾耐
午餐
青瓜 + cheese & cream cheese（食左11件）
蘆荀（鴨油）
紫菜
今餐好夢幻… 
晚餐
紅油青瓜
薑黃雞槌 + 生酮包
2隻蒜蓉大蝦
蒜蓉韭菜苗（鴨油）
忽然想起以前一個朋友煮俾我食既薑黃忌廉雞肉飯，所以今日買cream返去整，不過可能因為洋蔥煮太耐，完全無辣味，得返甜味 我明明想食辣
食其他野已經好飽，生酮包只食左兩三啖
午餐
2隻薑黃雞槌 + 生酮包
蒜蓉韭菜苗（鴨油）
snack
整cheesecake時既試味仲有廚餘
晚餐
菜心
seafood quiche, salmon cream cheese & tarama
pistachio mousse
感覺上你好似都幾經常食烘培 / 甜品. 因為我自己真係間中先食, 我諗緊係咪應該有分別同影響?
有材料就快到期，聽日仲plan左整pancake添 
計返成個3月我算食左好多呢類野，可能真係因為咁，所以減得唔好
其實成個月都食得唔太好，最近呢幾日好似蛋白質太多添
清埋庫存就停手一排，暫時有包、quiche各一份
曲奇我通常每次只食2塊，大概仲有幾次就清
琴日整左成個cheesecake，今次仲整大左…如果之後耐唔耐先食一次，就真係有排清
午餐
青口忌廉湯
麻辣青瓜
snack
4粒巴西果仁
2塊曲奇
晚餐
魚 + sour cream
豬手
菜心（加油）
午餐
壽司走飯
大廈停水，外賣解決
snack
pancake + 偽maple syrup + 好多牛油
晚餐
菜心（加油）
吞拿魚刺身
松葉蟹肉絲
少少tarama、cream cheese
羊奶芝士