晚餐
孜然麻辣三色椒豬腩片芋絲
手撕雞（雞脾、雞翼、幾塊大既雞皮）
一片燻蹄
就快生酮一個月，我好似對自己越來越唔嚴格啦⋯⋯ 
椰菜花我用刨刨架
Food processor 
我覺得椰菜花飯一啲都唔似飯，試過一次冇再整 
試下當佢炒飯加蛋加叉燒炒，好味好多
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原來椰菜花飯刨就整到，我蠢左添
我貪佢無味，配咩都得
skip左午餐
晚餐
生菜（加橄欖油）
紅黃椒、少量洋蔥
6粒豉椒炒蜆
2隻鮑魚仔
蟹蓋
少少魚
手撕雞皮、仲食左件脾
大量豬手既皮同脂肪部分連少少肉
午餐
唔肚餓，等到4點半先食
2個獅子頭
椰菜花
晚餐
泡菜芋絲豬腩片
西蘭花、椰菜花
話咁快就生酮一個月啦
身體數據方面浮浮沉沉，唔計斷食個幾日，其實無咩大突破
唯有用Yeahyeah講過既說話來安慰自己：變肥唔係一朝一夕既事，所以減肥都無可能係一朝一夕就搞得店
當然減唔到都要自我反省一下，有好多地方做得唔好
1.深綠色葉類蔬菜少（經常食左其他顏色/淺綠色既蔬菜，番茄、三色椒、生菜、椰菜之類）
2.飲唔夠水
3.偶爾食幾啖犯規野（之後新年，希望自己唔好食太多唔應該食既野 
）
大家會唔會有其他建議俾我呢？
午餐
黃椒泡菜豬腩片
6粒鹽焗巴西果仁
snack
紫菜包牛油
cream cheese
晚餐
芝士煎雙蛋（鴨油）
羊奶芝士（食到停唔到口 
KO左半盒 
）
炒菜心（加橄欖油）
午餐
鹹蛋黃煎雞翼
椰菜花飯（刨刨下無心機 我可能要買個啱用既刨先得）
菜心（加油）
羊奶芝士
少少cream cheese
snack
食左犯規野，20g花生 
晚餐
芝士煎雙蛋（鴨油）
椰菜（加油加鹽）
平時應該夠飽，但仲覺得餓，可能關來M事，變得大食左 
可能都有口痕既原因 
加左羊奶芝士
仲開多3粒核桃
我之前試過幾次keto都失敗，呢幾日又試返，不過我行低醣先，大家努力互相支持一下
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加油呀！！
其實你點知自己失敗架？
我行左一個月，偶爾感覺良好，覺得自己有瘦，但度身都無咩變化，唸緊點改善
我失敗因為忍吾到口食左澱粉，依家我跟陳倩揚果個低醣每個星期有一日open day冇咁辛苦先
我都係用佢個方法加台灣既減醣gp
循序漸進啦，就算最後唔想入酮，減到醣對身體都好好架
今日lunch + Tea
Tea: 自家制生酮麵包＋自家制生酮士多啤梨果醬
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