大家好呀，我剛嘗試生酮飲食三星期，體重每天都在輕微下降，現在一共輕左9.5 磅，會自己煮早午晚三餐，不需運動不需捱餓，皮膚緊緻左，年輕左，精神左，眼紋都淡埋，對這飲食法都有少少心得，大家有興趣既話可以交流一下丫
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我之前試左一星有啲唔舒服停左
腳浮浮、血壓高
大家呢度傾開
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我都有去丫
如果初初唔慣，就試左低碳先丫，逐漸減碳，如果一刀切突然cut 晒碳水，身體又未習慣用油作能量，會好辛苦的呢
oh 係呀我失敗左不過又想再試
咁你呢段時間係完全冇食過澱粉質嗎
你有冇做開身體檢查呀？
我媽媽有高血壓，心臟都唔好
因為家姐生酮左好耐覺得好就建議媽媽都試吓啦，但係媽媽食左兩個星期就唔舒服，症狀同你講嘢好似，腳浮浮，頭暈，血壓升
唔知係咪關媽媽本身體有問題事，而家轉左低碳就ok，體重減左啲
分享一下我餐單
我早餐會飲蔬菜汁（蕃茄，生菜，青瓜，西芹）+ 牛油果油+無糖蘋果醋）
*蔬菜好隨心，可以生食既就得
午餐/ 晚餐食大量蔬菜，用橄欖油+亞麻籽油+黑芝麻油去煮，會加些適量豬肉粹/蛋/煙肉，尤其愛茄子，非常吸油，又好味，調味會用鮮菇粉+魚露
零食會食夏威夷果仁，99%純黑朱古力
睡前會食膠原蛋白，卵磷脂粉，維他命C糖
今日午餐初嘗試，用無糖7-up 加醋（0 碳水醋）煮雞腳，幾好味
出街食飯就會主要肉類，但蛋白質超標第二日體重會先升0.3 lb ，過兩日先繼續跌，所以平日蛋白質量要控制得好，出街食飯就無所謂啦，做人有時都要開心開心架嘛
*每餐一定要食飽飽，油煮菜油會下極多，好重手的
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無食高碳水食物例如粉麵飯，但其實99 %食物包括蔬菜都含碳水的，只是多定少，所以要識揀食咩，放進口前要學睇食品標籤，例如就算午餐肉每個牌子含碳水既量都唔同架
我之前跟YEAHYEAH生酮減左15磅,之後轉左低碳但又食得唔清,所以無輕過啦 
我冇特別做身體檢查但是在家有量血壓
平時血壓唔會高過120/70 、 開始試都
冇野、一星期左右就 over 140/100
有啲暈、最唔舒服係起身頭暈
行路時腳好浮、可能我太急一下子
戎哂澱粉質
係呀，要循序漸進，有些人這麼多年主要食碳水，突然無係唔得架，身體適應唔到呢
你個餐仲可以有零食
好羨慕
我就係咁，由細到大都好鍾意食粉麵飯包，年初好極端地cut哂，又唔識點生酮飲食，m即亂哂，之後食返carbs （一日一餐），m即刻無事，暫時磅數又無反彈，所以而家都係準量少碳水（連低醣都唔係 ），等一排有心機再試過。
好飽，剛才食完放題，食足兩個半鐘，連雪go 糯米糍都唔放過，聽日先再開始生酮
一日一餐太辛苦自己了，試下少食多餐啦，減肥減得唔開心會瘦得好慢架
第一次試左破酮，放題狂食兩個鐘，食左大量炸南瓜芝士餅雪米糍，然後下半身開始積水，尤其肚仔，唔夠瞓既話會更加嚴重，不過瞓返足再加第二日食返生酮餐，水腫就會消退，體重又回復到放題前
我低碳兩星期後出疹，醫生開左藥膏我搽一唔搽又勁痕，愈出愈多…10個星期減左3kg
我意思係一日有一餐食carbs (唔好意思，表達能力極差 
)
一向行緊16:8 IF，每日skip 早餐，餐與餐之間忍唔到口先食幾粒nuts或>85% dark chocolate，同埋計埋calories deficit，我估因為咁所以就算食返carbs都無乜點反彈 。