佢仲係cctvb嗰陣，應該未修晒身
係而家睇rthk就覺佢真係fit返
係咪好似康X萊果d? 飲完係瘦左呀, 做左泡芙人
同意呀, 香港d女仔成日覺得體重below 50KG先叫好, 最好得果45KG. 但係佢地完全冇增肌令自己有線條, 一味瘦就覺得好. 根本體重數字就唔係重點
一開始係慢慢減, 唔會平時一日三餐食開麵包通粉飯, 一開始減醣就完全戒晒, 可以三餐中只食兩餐澱粉/碳水化合物, 可以慢慢改變食好嘅澱粉質, 例如粟米/南瓜/蓮藕/青豆
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個人又大方得體 
對呀！一下子全戎對身體都傷
我有入谷，因我唔需要減太多磅，所以冇跟足，只盡量少糖，少粥粉麵飯，多飲水，早餐食一隻蛋，有在家做吓運動。到宜家差不多兩個月，減咗6磅，腸胃好咗。
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我有跟呀，2個半月減了20磅，仲有10磅到目標體重。
我一開始都會間唔中頭痛，個人會無咩心機咁，大約2星期左右就習慣，無事了
嘩！好成功呀
我現在都嘗試中，剛剛試了一星期輕了小小，會繼續努力
你好叻叻
其實果個gp有啲唔係好肥既要減，見過110磅又話多肉，100磅又話自己多肉，佢地明明係應該食多啲碳水運動去增肌
難聽啲講句，佢果啲百1磅叫肥，咁我呢啲百5，6既係咪豬
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我有睇個page參考, 我朝早一定要依粉麵習慣左. 但夜晚可以淨食菜…想試1星期睇下效果點. 我吾係想好瘦, 想增d肌… 我唔覺自己好肥但好矮累事
一個星期外型上唔會睇到效果, 要增肌無番至少半年weight training加飲食控制極難.
另外要增肌就唔好在意自己重左, 因為要夠一定重量再加重訓先有肌肉, 太瘦唔夠蛋白質又唔做weight training 基本上冇咩可能有線條
你可以先改善飲食習慣兩個月, 戒糖, 戒油炸. 如果你果日食左麵就唔好食麵飽, 食左薯仔南瓜亦可以試吓餘吓果餐食肉同菜, 唔再食飯/麵/麵飽.
少食水份多水果, 要食就食一個手心咁多嘅份量.
我本身都有d肌肉, 想減左重先
依家54kg, 想減到落50先開始增肌…