有無剛剛開始生酮嘅酮學仔?

如題, 剛剛開始生酮, 想睇下有無其他人都係, 主要互相鼓勵:pray:t3::muscle:t3:

有呀, 我新酮咗第16日, 你可以去呢度一齊傾: [減肥]生酮🔥燒脂秘笈

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我係生酮old old地嘅seafood​:rofl:

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:raising_hand_woman:t2:好呀

我啱啱出完post search 就見到, 但嗰邊好多message 呀, 唔知道要追幾耐:laughing:

:joy:酮齡幾耐?

無連續,但我係19年2月開始

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其實依家行生酮真係幾好

飯局都無,唔使爭扎:joy:

避完疫見返朋友,你瘦咗又靚咗,得咗:star_struck:

我都係咁諗所以趁而家試:joy::joy::joy:
有10磅點都減唔到, 2個月左16:8 但效果唔明顯, 只係2, 3磅… 我以為會多啲

你本身體重/體脂已經算係正常偏瘦嗎?

普通啦… BMI 21, 51kg (fat ~13kg), 154cm 高, 我想去返45-47kg :grimacing:

高你11cm,今次都係想再落體脂,磅數大概想落到去45Kg,不過真係好難:joy::joy::joy: 我依家預9月達標

你高我咁多但磅數一樣好瘦喎:open_mouth:

我係對自己要求高㗎:joy: 自己拎嚟辛苦,我個PT都係咁講

但我舉鐵又捱唔到辛苦,成日係度鬼叫:see_no_evil:

我希望體脂減到去18%左右,8KG到,大家都加油

大家都加油:muscle:t3:咁樣減有buddy大家傾下計, 感覺好好多

想問初期係咪會減水腫先?

係呀

期待呀:star_struck:
仔仔就黎14個月, 已經輕左30磅, 但下半身水腫情況仲係唔係好理想… 希望有用啦

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大家好呀,我剛嘗試生酮飲食三星期,體重每天都在輕微下降,現在一共輕左9.5 磅,會自己煮早午晚三餐,但都有同朋友外出食飯,都有d 心得,大家可以交流一下丫

你好呀~ 3星期落左差唔多10磅好好成績:+1:t3::clap:t3:可唔可以分享下你自己煮同外食會食咩? :blush:

我早餐會飲蔬菜汁(蕃茄,生菜,青瓜,西芹)+ 牛油果油+無糖蘋果醋)
*蔬菜好隨心,可以生食既就得

午餐/ 晚餐食大量蔬菜,用橄欖油+亞麻籽油+黑芝麻油去煮,會加些適量豬肉粹/蛋/煙肉,尤其愛茄子,非常吸油,又好味,調味會用鮮菇粉+魚露

零食會食夏威夷果仁,99%純黑朱古力

睡前會食膠原蛋白,卵磷脂粉,維他命C糖

今日午餐初嘗試,用無糖7-up 加醋(0 碳水醋)煮雞腳,幾好味:yum:

出街食飯就會主要肉類,但蛋白質超標第二日體重會先升0.3 lb ,過兩日先繼續跌,所以平日蛋白質量要控制得好,出街食飯就無所謂啦,做人有時都要開心開心架嘛

*每餐一定要食飽飽,油煮菜油會下極多,好重手的

同埋要飲大量水,因為消化脂肪需要水,但唔好迫自己飲,想飲就飲