如題, 剛剛開始生酮, 想睇下有無其他人都係, 主要互相鼓勵
有呀, 我新酮咗第16日, 你可以去呢度一齊傾: [減肥]生酮🔥燒脂秘笈
我係生酮old old地嘅seafood
好呀
我啱啱出完post search 就見到, 但嗰邊好多message 呀, 唔知道要追幾耐
酮齡幾耐?
無連續,但我係19年2月開始
其實依家行生酮真係幾好
飯局都無,唔使爭扎
避完疫見返朋友,你瘦咗又靚咗,得咗
我都係咁諗所以趁而家試
有10磅點都減唔到, 2個月左16:8 但效果唔明顯, 只係2, 3磅… 我以為會多啲
你本身體重/體脂已經算係正常偏瘦嗎?
普通啦… BMI 21, 51kg (fat ~13kg), 154cm 高, 我想去返45-47kg
高你11cm,今次都係想再落體脂,磅數大概想落到去45Kg,不過真係好難 我依家預9月達標
你高我咁多但磅數一樣好瘦喎
我係對自己要求高㗎 自己拎嚟辛苦,我個PT都係咁講
但我舉鐵又捱唔到辛苦,成日係度鬼叫
我希望體脂減到去18%左右,8KG到,大家都加油
大家都加油咁樣減有buddy大家傾下計, 感覺好好多
想問初期係咪會減水腫先?
係呀
期待呀
仔仔就黎14個月, 已經輕左30磅, 但下半身水腫情況仲係唔係好理想… 希望有用啦
大家好呀,我剛嘗試生酮飲食三星期,體重每天都在輕微下降,現在一共輕左9.5 磅,會自己煮早午晚三餐,但都有同朋友外出食飯,都有d 心得,大家可以交流一下丫
你好呀~ 3星期落左差唔多10磅好好成績可唔可以分享下你自己煮同外食會食咩?
我早餐會飲蔬菜汁(蕃茄,生菜,青瓜,西芹)+ 牛油果油+無糖蘋果醋)
*蔬菜好隨心,可以生食既就得
午餐/ 晚餐食大量蔬菜,用橄欖油+亞麻籽油+黑芝麻油去煮,會加些適量豬肉粹/蛋/煙肉,尤其愛茄子,非常吸油,又好味,調味會用鮮菇粉+魚露
零食會食夏威夷果仁,99%純黑朱古力
睡前會食膠原蛋白,卵磷脂粉,維他命C糖
今日午餐初嘗試,用無糖7-up 加醋(0 碳水醋)煮雞腳,幾好味
出街食飯就會主要肉類,但蛋白質超標第二日體重會先升0.3 lb ,過兩日先繼續跌,所以平日蛋白質量要控制得好,出街食飯就無所謂啦,做人有時都要開心開心架嘛
*每餐一定要食飽飽,油煮菜油會下極多,好重手的
同埋要飲大量水,因為消化脂肪需要水,但唔好迫自己飲,想飲就飲