除了偶爾偷食薯片，有無可能食錯野？不如貼堂俾樓主check下？
嘩，乜你咁勇呀？偷食薯片？
咁話晒呢兩個月我真係有食過薯片同薯條，只不過係可能一個禮拜食一個五毫子咁大嘅薯片又或者一條1cm長嘅薯條 
所以我從來都冇懷疑自己破過酮
1個讚
好耐冇蒲頭，報告一吓
20幾號m到，m前體重係最低40.5kg. M到即升1kg以上，到而家就41左右。體重我真係冇所謂。
我keto係因為舊年12月驗身體脂30%，7月開始時買咗omron 體脂磅，咁一直都係26-30咁上下，唔憤氣8月買咗InBody 磅，脂肪係24%，而家多數21-22%咁啦。問題黎啦，上星期去咗fancl用佢個體脂磅，fat ratio 31.5%, 肌肉、蛋白都under啦。我自問好乖，冇偷食，好肯定冇爆carbs，食唔落早餐好耐，18/6都完全冇問題，到底我衰咩。你話我係咪仲懷疑人生？
我繼續係有HIIT，目測腰位幼咗，褲/裙都鬆咗。我懷疑，我係咪應該加蛋白做多啲運動
你用自己個磅去比較啦
我覺得呢個可靠d
你無可能瘦咗但係fat ratio係30% lor
HIIT係for提升代謝，無增肌作用，你加咗蛋白都無用
一係你轉低碳，然後加weight training
我覺得可以懷疑fancl個磅
不用懷疑人生
3個讚
睇完你啲數字之後，我依家真係開始懷疑人生 
你個體重正正係我發咗育之後身高已經塵埃落定嘅磅數，之後我44kg都俾人話chubby 
咁更加會落唔到磅 同埋妳會餓d
同意
1個讚
呢個明顯d碳喎
你D食材真係高蛋白唔夠油
沙薑雞、豬扒、魚呢類全部係高蛋白低脂
1個讚
因為依家大家連「活動量」都超細
阿Q d諗，如果唔係行keto，你找返平時飲食，起碼肥3KG
依家叫做有得食，但無肥到
1個讚
我代謝都低呀，HIIT都要keep。做weight唔加蛋白係咪增唔到肌？
我係小矮人黎架 
而家我個體重係應該同我中學果時差唔多嘅
要食得好精確
我覺得香港嘅PT無咁叻識計
你開始weight training就要減HIIT同其他所有運動
建議做瑜伽拉筋，對weight training好有幫助
同時增肌減脂腰食得好disciple，我地唔係去參加健美比賽，唔好對自己太strict
增肌，減脂正路係要一路循環咁去做㗎
1個讚
個營養師都好shocked咁話完全睇唔到啲脂肪喺邊，我都好想知lor!!!
1個讚
如果真係要好精準我睇怕我都跟唔到 幾十歲人要增肌真係談何容易呀！更加唔可以心急
增咗肌都可以拉代謝
做HIIT係for減脂期增代謝
1個讚
咁KEEP住而家咁先,唔好改~