@6101 下面嗰個幾個星期之前喺銅鑼灣market place 買過
我來搭訕了
牛油果介紹
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歡迎
但有時都會懷疑人生, 尤其見10居其9生酮成績優異時, 自己無偷食, 有運動但成績麻麻地, 可能真係外食調味影響太大, 出街食少不免有糖同味精。
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順路一提，林記水果係有做果籃㗎500蚊可送貨
我之前生酮係勁街食
你做運動會增肌（增重），所以磅數上會減唔到
體重我無睇喇, 係個體脂仲係上上落落, 都會上返原本嘅27.X
你到依家飽腹感點？
因為行keto有一個月後，會自然skip早餐，只食午、晚兩餐
已經SKIP 咗好耐喇, 所以我先話懷疑人生, 9月5號就生酮2個月, 我168咗都成個月, 一個星期都一定168 5-6日, 奈何~
有種感覺係成功嘅人唔會明白的。 
你有無影低食d乜？
其實每日上黎打卡真係有用㗎
其實我就係食嚟食去食都係嗰啲, 所以先癈事POST 咋, 我試下再影下啦。
外食午餐, 我都係呢幾樣:
車仔麵就一定係雞翼尖、大腸、牛腩+淨菜
大快活沙薑雞+烚菜
茶餐廳常餐豬扒煙肉炒旦+烚菜
貴價餐廳就豬扒走汁+西蘭花
晚餐有時食
蒸肥排骨+菜
煎倉魚+菜
炸豬扒+菜
蒸雞+菜
煎五花腩+菜
馬蹄蒸肉餅+菜
*工人知我生酮, 煮嘢+汁前會先分開畀我, 炸嘢佢有分開ADD 椰子粉/洋車子殼粉炸我嗰份
我一星期有2日食奶克+份量寫嘅 0 SUAGE 2 CARB NET GRANOLA (IHERB 買)
一個月會有3-5日發顛食CREAM CHEESE (50G)+CREAM 當雪糕
碎芝士我第2個月都已經基本上無食
烘焙第二個月食咗2次, 一次生酮黑面芝士蛋糕, 一次生酮麵包
我依家食量都大架, 除非WFH 嗰時6:00 做完運動, 7:00食飯就食唔得多, 其余都唔係細食。
屋企嘅豉油、糖我都換晒喇, 豆粉工人唔會加畀我用, 唯一係怕佢有時會用咗粟米油煮畀我, 呢個問題會唔會好大影響?
我仲恐怖啦,到而家我都仲要食足三餐 
我又卡關啦,佛系消脂,睇下9月尾衝唔衝到目標線 
都話有我陪你囉，我都未懷疑人生
我覺得我停滯不前嘅原因係calories deficit唔夠
自己又為食，又冇運動
Work from Home連街都冇出
買命 賣命 有D印象
以後去圖書館揾下有無 算賬 
多謝報料，平過iherb個款，下次試下 
我無經驗，立亂估下，似唔夠油+爆蛋白
沙薑雞 豬扒 煎倉魚 蒸雞
以上都是高蛋白質的食物，油脂比例都偏低了
你有幫自己份食物額外淋橄欖油嗎？
如果唔想出街去圖書館，網上都可能search到，倪匡好似好多小說都俾人擺咗上網