呢個反而真係燒脂！
落磅快係水份（生酮初期）
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你10月開始,我都仲減緊(因為我本身超重) 
所以一定有我係度陪你~
Me too, 我開始左無耐, 10-11月仲減緊
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大家一齊加油
慢慢減唔好心急
因為見好多CASE 落磅真係棚棚聲而自己好似唔知乜嘢KICK 住咗, 所以成日胡思亂想 
但SO FAR 講真, 我覺得真係一啲都唔辛苦, 而我估計我之前呢幾個星期真係食得太多, 不論油/肉/芝士等… 所以我會再調節一下, 看看後續成績。
生酮一個月得着都有, 以前朝朝要咖啡提神, 出奇地依家有時無飲, 但全日都好精神, 呢個真係好堅, 而食量方面, 我真係呢2日先開始FEEL 到一開波就覺得有飽意, 所以變相唔會瘋食~ 依家奶克我每週只限自己食2杯, 當係FOR 腸道健康增加益生菌, 生酮甜品、烘焙我都打算一個月先食一次, 希望各方面改善後, 等身體適應會衝破另一個高峰。
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本身好重落磅一定會好快
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唔食碳水+糖就唔會眼瞓
所以就算你依家食到好飽，都唔會飯氣攻心
依家先入直路
所以我話行生酮一個月真係唔夠
起碼2-3個月
第一個月係for摸索+調節
第二個月開始先真係適應用脂肪做能量，係食材同飲食模式方面又可以掌握得更加好
大家一齊加油
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都係呀, 依家先叫開始FEEL 到下身體上嘅唔同, 所以我都會努力, 或者3個月後都會繼續。
wow
其實一年可以抽1-2個月行下生酮
當幫身體排毒
有無係內臟脂肪，生酮真係好幫到手
你有無留意體脂磅入面個內臟脂肪指數？
有, 都係由4變3, 跟住如果我重啲又由3變細, 暫時都係升下跌下 
內臟指數好能夠反映到你食幾多carbs+sugar
食得啱唔會無端端升返
爆蛋白d蛋白都會轉化成糖
其實個指數好似去到9先比較要注意飲食
但有keep開嘅人大概會係3
我自己去到3就一定會注意返飲食，去到2左右我會覺得比較好
Transition period Day 5
最後一日啦，今天去廁所都好順暢
整咗個平價truffle餐
煎蛋配sea salt with truffle
偽意粉個汁係cream cheese with truffle
（個汁係除了fat還是fat：30ml cream，15ml mayo，15ml cream cheese with truffle）
因為煙三文魚蛋白會高過脂肪，所以個汁一定要多d fat
追加白蘿蔔牛尾湯，好好味呀
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晚餐
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我思考緊，不如有咩心癮都趁8月滿足，9月開始清心寡欲，以迎接10月的keto
舊酮學們6月7月已經開始，到我開始個陣都差不多完成3個月啦，希望不斷有新人加入啦
希望到時你可以幫下d新酮友
我到時…都仍然只系個望過下生酮理論既新人來架咋
都要將食物貼堂俾大家check下有無問題架 
P.S. BD咩事？
我昨晚想reply,出左以下message
“您已到達新使用者在第一天建立帳號時的回覆數量上限，請等待21小時後重試。”
我剛剛想reply又彈message
“您已到達新使用者在第壹天建立帳號時的回覆數量上限，請等待20分鐘後重試。”
我都註冊左可能成個星期啦 
你地有無問題？
問下admin
啱啱上fb 啲生酮group 見到，原來可以自己煲羅漢果做糖漿 
等我仲啱啱係iherb 買左支添
點煲架？