Transition period Day 1
4隻蛋
今日用煎豆腐+羊肉湯（入面有豬油渣）代替2隻蛋
另外偷加咗幾塊serrano ham crisps係炒蛋度
由egg fast到今日已經6日無食任何纖維，去廁所依然好順暢
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我呢幾日體重有少少反彈,要提自己食得"好"D 
我老公低碳+運動,近排無運動佢反彈得仲多,佢而家計劃日日係屋企踩30分鐘健身單車,堅持1個月睇下點~
我就間中都有踩30分鐘 
水份會有影響
M前身體會keep多d水份，所以都會重d㗎
Transition period Day 2
去廁所依然順暢
3隻蛋
50g cottage cheese + 少少sugar free果醬
150g A4和牛薄燒
如果晏d唔太餓，可能今日會唔食一隻蛋，因為份牛肉都幾飽
餓先食個荷包蛋（結果真係可以skip一隻蛋）
HKTV mall呢款A4和牛$90有找非常食得過
https://www.hktvmall.com/p/H0888001_S_10133808
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今日lunch 整左個西蘭花湯, 同煎左啲豬腩肉
簡單西蘭花湯
牛油
蒜頭
洋蔥
Cream cheese
Cheddar cheese
無用雞湯但用水效果都唔錯. 滾到咁上下用blender 
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漏左, 仲有whipping cream
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9月底要去親人的婚宴，唔想到時呢樣唔食個樣唔食俾人鬧，所以plan左10月過埋中秋先開始keto，而家可以多d時間做功課
我仲追緊舊po呀
以前從不吃肥肉，決定趁呢排先試下食完會不會反胃
試過燒肉唔吐走舊白色肥膏，覺得都OK，但有D擔心其他煮法會膩
我覺得好似真系燒/烤的多脂肪肉類，比較適合我口味，不過日日開焗爐我未必有心機，同埋煮食時間太長
昨晚我媽整南乳豬手，我以前只會夾花生食，拿出勇氣試左豬手，可能我媽買個D好肥，真系成舊白色脂肪都漿住個咀，好彩我都吞得落
好奇怪，以前食德國豬手都無覺得咁肥
我估我需要時間習慣下個口感，同揾到適合自己的煮食方法先
想問下大家，剪完肉剩低系鍋的油，系咪要飲埋？
我見有人介紹可以剩油來炒菜，但驚D菜吸唔曬D豬油，搞到唔夠脂肪於是爆蛋白
我唔會呀
可以用黎呀
但菜+油點會爆蛋白，唔明
加油呀，一定要做好功課先開始
我覺得你依家可以由低碳飲食者手
起碼戒甜先
你去飲唔飲汽水/食糖水應該無人會鬧你掛？
其他嘢只要skip最後嘅粉面/炒飯，其實絕對已經係低碳，甚至係生酮
是比例錯了的意思
豬油無跟埋豬肉上碟，以為炒菜吸完剩油，點知吸唔曬，結果就是豬肉全部吃完但豬油沒有吃完，所以實際的油/蛋比例比預算的低了
所以係準備食材時就已經唔好用d比例唔適合生酮嘅嘢
爬下文啦，你會了解多d
計比例得豬頸肉比較適合咋，其他野五花腩/三文魚個D都要額外補nuts/油，而呢D野煮個陣好容易留低D肉油系鍋到，所以我先好緊張剩油系咪要飲埋=.=
我估一開始可能要認真計F/P/C各項既卡路裏先唔會錯ratio
雖然大家都話油脂野食飽左就好自然會停口，但我信唔過自己呀
以前聽人講行山食下黑朱古力/energy bar會好快恢復能量，但我試過唔work，可能我個胃鐘意D有size既野例如蔬菜/肉先可以質飽。
我擔心到時食cream cheese覺得好細舊/nuts得個幾粒唔夠喉，個胃會同我講食多D，但明明呢D野一計數就知道脂肪豐富少少就夠數
呢類夠油
平時煮時有油一般ok
要特別加油係海鮮，因為脂肪好似，而係高蛋白
唔試講乜都無用
你自己試都無試過就覺得會唔work？
無得乜都擔心㗎
試過唔work先再講啦
如果對生酮無信心可以用其他飲食方案呀
條條馬路通羅馬
係囉, 23已經係我理想體脂, 我仲係27%
我想改善既系肚腩大pat同埋粗腿，人矮更容易顯得肥，有時真系肚腩大過胸…
我大概有少少算低碳，可能都8年啦，但其他有糖有碳既野我間鐘都有食，所以好似又唔系低碳
早就知道白飯唔好所以一直要求家人轉紅米/糙米，可惜被拒絕了，於是漸漸由少飯到完全介白飯
至於面包，因為住過外國變得奄尖好多，會揀貴D好味既來食。香港大部分包都唔岩我口味，所以都幾乎戒了，面未完全介，但應該都無問題
我十幾年無飲可樂/奶茶個D野，一來本身唔好飲品，二來留quota俾甜品，我唯一不能拒絕既系熱朱古力（外國超濃郁個D，唔似香港粉溝水咁），以後有機會試下用無糖可可整keto版
我唯一死穴系甜品，香港人覺得超甜但外國好正常個種。我以前食素個陣，真系靠每日有蛋/奶+偶爾甜品先可以堅持到結束。人生太苦，食甜品真系可以止痛…我見有人因為keto自然失去對甜野既欲望，唔知對我來講系唔系好事，畢竟連唯一比較容易得到快樂的方式都消失了…不過算啦，本來香港買到既甜品都吸引唔到我，真系要食就自己整生酮版，連自己整都滿足唔到應該會自然死心呱？
我16/8左1年半，舊年食好多pastry/pasta/面包，今年辣癮發作試左好多韓國面，心知超唔健康，過埋呢鋪癮我就洗心革面同junk food say goodbye啦
其實我轉keto，一開始應該食返3餐定系keep返16/8呢？
呢個行Keto真係完全唔怕飲
咁你對糖其實都好上癮喎
因為我地要快樂，其實唔需要靠糖/食甜嘢呀