Egg fast day 5 
輕鬆度過
每日6隻蛋，講真無想像中咁難
每日去廁所都好順暢，因為油脂真係好滑腸
今日三隻蛋for egg salad （mayo + white truffle cream）
3隻蛋for cheese waffle
明天開始會將其中兩隻蛋換成一份protein，暫時唔食其他嘢 （plan住煲蘿蔔牛尾湯，可以食牛尾同飲下湯，蘿蔔唔會食）
其餘時間跟返egg fast食法
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多謝你分析, 我都覺得我有啲位油脂唔夠, 反而多左蛋白質, 我會再調整下
我過多陣又過黎check in 下, 咁樣對我motivation 都高啲
一個台灣生酮/低碳媽媽
三年前圈媽改變飲食習慣時，身邊親友的反對聲浪很大，在當時大家對減醣、低醣、生酮認知不深，聽見不吃米、麵就覺得這樣是不對的、不可能的。
但其實飲食習慣本就是種個人選擇，圈媽當時請他們以一種「挑食」的角度看待我。
我們能夠尊重素食者，可以體諒挑嘴的朋友，也能寬宥不愛吃水果的人。
那麼不妨就當做我不愛吃米麵，偏好吃蛋白質與蔬菜，多多攝取這些天然、健康、營養的食物，其實並無不妥，我不過是挑食，「挑」好的來「食」。
對於無法理解，也不願意瞭解的親友，我們不需要氣噗噗的據理力爭，就當做他的出發點是關心，只是他的觀念沒有更新。
面對別人的批評，不一定要大無畏，但可以不放在心裡。
我們「吃」給他看，魚、蝦、海鮮、肉、蛋、菜、菇、瓜⋯⋯
當你無所不吃，又認真吃飽時，他們會漸漸的安靜下來。
再當你氣色好、精神佳、體態管理有成時，你會發現身邊的人也默默的跟進。
身體是自己的，你要善待而非顧慮他人觀感。
嘴一人一張，他說他的，你吃你的，日久見真章。
要成為更好的自己，就要先相信自己！
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歡迎日日上黎吹下水
同埋建議你做返diet record
食過d乜要影低
有呀, 我用緊carb manager, 記低自己每日食咩
我邀請左另外一個好朋友一齊keto, 都share 左呢個post 比佢
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貼下堂先,近排食比較肥既肉有煙鴨胸同豬腩肉片 
鴨胸油脂唔算高，蝦係高蛋白
好彩你撈好多油
話說我想要體脂磅，老公就買咗個omron, 點知係得個fat%，冇fat mass。我上年年尾驗身，醫生話我體脂31%，咁用omron就range 25%-34%都試過, 全部唔同時段度，不過冇特定邊一個時段會高或低，好random. 咁我忍唔住買咗個InBody, 今朝兩個磅一磅，個差別直係好大，我真係R爆頭。我諗，兩個磅都唔準 
圖太細…
依家即係inbody度到幾多？ inbody應該準，Omron好流
依家inbody係23.3%？
每日一起身去完廁所磅，唔好飲水
InBody 係話23.3% fat就係9.7kg 呢個係朝早起身去完廁所未飲水度。太低我又唔信
咁你以後用呢個度啦
之後進度用呢個數據黎比較
家用機for參考咋
如果係23% fat rate ok喎，你係咪可以收工啦？
疫情後可以直接去做weight training增肌
係呀,我炒就落多D油炒~ 烚菜就夾起自己果份再加油~
我唔信係咁低。但係而家最慘係，23又唔落，咁我就好似成個diet期間冇落過咁 
不過目測個肚係平咗，腰係幼咗
咁即係有進步喎
兩樣嘢好容易停唔到口
你都幾叻控制到食咁少
我一開通常會全部食曬，有d強逼症咁
(呢兩樣零食都好多化學嘢
）
為左減肥可以去到好盡
收到
以後少買
但有時都會口痕想食下零食…
我個post有好多iherb link
成分全部都ok呀
好, 再爬返上上面先