我媽最鐘意去街市買平野，我都好無奈，老一輩的思維真系改變唔到
都系個句，我管好自己就算數
已經預料到之後自己買extra食材，自己親手煮自己個份（行diet個陣我信唔過父母，以前衰過，之後有機會分享），肯定俾人鬧死
keto diet可以煮得好簡單/免煮
依家夏天食salad就好方便，又平又快，係JOUSUN買$40夠我食5日up，我仲要好大食
如果要食蛋，Keto比例就係一隻蛋15ml油
呢个egg oil ratio快靚正
我驚會錯egg size導致錯ratio,要當系中等大小的雞蛋？
原來網購沙律菜平咁多
係㗎
好多嘢都平好多
油都係，同買本地有機菜網購都ok
City’s super mark up高呀
正常size蛋，我一般買日本蛋
Egg fast day 2
好好味呀
偽窩夫
2隻蛋、cream cheese、mayo （全部材料blend好）
夾時底面落parmesan cheese（一定要落呢個先會脆）
Total整咗3塊，全部超快地食曬
我覺得呢個keto egg fast真係好方便，因為材料ratio有曬，習慣咁食，真係每日可以用呢個formula 做早餐/午餐/brunch，晚上就食keto類肉+菜
今日仲有4隻蛋quota，根據昨日經驗，應該將cheese量調成max 120g（用埋可以食少d）
同埋報告下先，egg fast day 1+2 去廁所都好順暢，我兩日0纖維都照順暢地去到，應該係油脂好滑腸。本身無腸胃問題，Keto diet真係唔會令你突然便祕咗，如果去廁所困難咗，可能係你fat intake唔夠（如果有食菜都去唔到）
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我成日焗銀雪魚扒,我全家都好鍾意食,魚皮同魚油留曬俾我 
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呢個又係好肥美
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其實好多時我肥唔肥係同我住邊度有關係，學生時期喺北美，飲啖水都肥 
跟住倫敦返工，個個weekend都行街街，加上當年後生新陳代謝又快啲，所以嗰陣時我唔肥㗎
呢個係重點
我生小朋友前家中從來無磅… 根本食極最多都係S碼
係UK其實size 8都大，6又難買
青春期易肥D，我學生個陣都肥架，後來先瘦返D，咁當然美國食物本身比較肥膩而且超大份
樓主個waffle好正！
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完成4隻蛋+60ml walnut oil
Day 2 egg fast完成，跟住d cheese係optional嘅
煎荷包蛋技巧要慢慢練，不過加鹽加糖好好味呀
我覺得egg fast好容易又方便，同埋… 真係超級飽肚，竟然比我之前喪食期無咁口痕，呢樣我真係好意外
希望由今日起又再研究下邊度出錯，今日早、午餐。
早：杏仁油炒蛋，ghee oil 齋啡走
午：杏仁油炒菜，2塊豬肉，一件炸雞同偷食咗一個仔咖哩牛筋
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炸雞你預多碳水d
其他都OK，基本上無碳水
蛋你有用1蛋15ml油呢個ratio？
其實影相做diet record係好有用㗎
我都整過，不過係pancake
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收到，下次少吃炸物。
我M前大食症發作，呢個星期成日都好想食嘢。
完全明白
唔食真甜品/零食就得
食keto friendly嗰d
你有無係iherb入d零食？
如果大家有正Keto 食譜歡迎分享
依家得我一個分享
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Egg Fast Day 3 （今日係7月30日，星期四）
3隻蛋整到4塊 (尋日2蛋唔夠喉
）
牛油+0 carb pancake syrup
成分不是最好，但0卡路里0 carbs，間中食用都ok呀
https://hk.iherb.com/pr/Walden-Farms-Pancake-Syrup-Calorie-Free-12-fl-oz-355-ml/39774?rcode=MRF198
平時我食開呢款偽maple syrup，成分好d但60ml有3g carbs，同埋有卡路里
https://hk.iherb.com/pr/Pyure-Organic-Sugar-Free-Maple-Flavored-Syrup-14-fl-oz-415-ml/80009?rcode=MRF198
呢款我都有用，0 carbs但有卡路里
https://hk.iherb.com/pr/NuNaturals-NuStevia-Pourable-Maple-Flavor-Syrup-6-6-fl-oz-2-l/88685?rcode=MRF198
死啦，我食呢個egg fast仲滿足過行Keto diet，我平時無話特別鐘意食蛋，但到今日已經食咗15隻蛋，依然覺得好好味，完全無食到嘴歪
每日6隻蛋真係堅飽肚（一定要食起碼90g cheese），嗰種飽係你完全唔想食其他嘢，好堅呀！不過我夜瞓，去到凌晨會餓，但餓得黎係好容易skip嗰種餓
以後M前勁想食嘢時我去行egg fast，睇下會唔會可以控制到食慾，定係都係荷爾蒙強d
網上見d人話egg fast一般行3-5日，唔可以長時間（梗係啦，無任何纖維落肚），跟住要慢慢去返生酮飲食，egg fast幾日就用幾日做過度期，咁磅數就唔會反彈。依家我輕鬆到day 3，估計我會行5日，跟住加5日過渡期。
過渡期食法好簡單，只係遂餐遂餐咁加返平時嘅飲食，唔好一嘢就3餐Keto，仲有就係第一日過渡期都係繼續唔食纖維到時我先決定跟唔跟足啦
完成今天egg fast，3日egg fast去廁所都好順暢
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我見你地食蛋,攪到我都好想食~昨日同今日都整左芝士碎炒蛋,好好食 