可能就係yeahyeah，呢度相認返
樓主d post成日都好毒㗎
你已經將生酮變成飲食習慣
我暫時未得呀，平時多數只係低碳，但低碳同生酮相比明顯會心思思想食嘢，尤其係碳水，會慢慢越食越多
但一入酮就會無曬呢種碳水嘅慾望，其實個人會舒服d
我導人向善㗎
應該唔係yeahyeah呀
JM想問下你，你依家生酮磅數係咪唔會再跌，定係都係慢慢跌緊？
體脂方面又點呢？
因為我未試過咁長時間keep住生酮，好好奇長時間生酮會係點
我係頭三個月減咗15磅左右，我懶做運動，只係168斷食，所以一直平台期，直至上個月因為忙到冇時間食嘢，204斷食咗幾日，食量亦少咗，先突破到平台減多5磅
ic，多謝分享
各位有經驗人士,請問你地出酮疹痕唔痕架?我發現我肚上面出左1小塊紅色,心口又有幾點紅點,但係唔痕既,會係酮疹嗎? 
有機會呀
但之前有JM出時話會好痕
但我自己就本身無出過
我唔介意出D唔痕既酮疹係個肚度 最緊要入到酮~我TB左試紙啦,不過要幾日後先拎到~
收到時應該已入酮，除非係食錯嘢
新手盡量小心唔好爆蛋白，要以食肥嘅肉類為主
我依家明顯每日蛋白質都爆燈，但照舊生酮，身體過咗適應期，到時就可以減返油脂比例。只係要嚴格戒甜戒澱粉，油脂食唔夠都可以照生酮
油脂有潤腸作用
分分鐘幫你排緊宿便
我驚我日日都有爆 
呢個係昨日既lunch同今晚晚餐,咁樣食可以嗎?今晚塊牛扒肥,所以d菜我無落olive oil~
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@YeahYeah 救命呀 
由BK望住你個post望到家陣我都冇信心行keto diet，因為我冇信心可以meet到70%油脂，都是學你話齋爆蛋白，分分鐘重肥咗唔出奇
因為種種原因，一個禮拜只可以買到一次grocery，我驚準備唔晒一個禮拜嘅keto食材
而且我又要搞掂屋企人三餐，另外又要顧自己嘅嘢食我驚冇時間
我想減大概5至8kg 
我會加多d菜量（早餐同晚餐都係），同埋點都要落olive oil
三文魚我會cut一般份量（因為三文魚要高蛋白低脂）
其實牛扒都係高蛋白低脂肪，唔夠油脂㗎
肉係要肥到五花腩+肥牛（最好係和牛呢類）先叫夠油
新手夠油脂先可以教識身體用油
比自己3個月時間，呢個磅數0運動都可以減到
減時可以分不同階段去突破平台期，我會幫你手
其實唔使怕食唔夠油，你一開始戒糖戒甜已經等於食緊低碳，就算爆蛋白油脂唔夠都可以瘦，只不過燒脂無生酮快狠準
你好怕食肥嘢？牛油果呢？每日食一個牛油果每日應該都會夠油脂㗎
家人完全可以跟你食，你隊d澱粉質比佢地，就已經變成非生酮餐
覺得邊part有問題可以上黎討論呀
其實我好鍾意食肥嘢㗎，只不過我之前提過我要搞掂屋企人三餐，驚冇時間（其實係我懶）搞自己嗰份keto餐
如果每日食一個牛油果油脂就可以達標，咁又OK喎，係咪如果嗰日食唔到肥肉就食牛油果？
我冇特登搵肥肉食呀，慢慢黎先
鐘意食肥嘢行生酮唔使驚喎
牛油果係最好嘅油脂輔助品，但整體上都係要食d肥膩嘢，尤其係新手
如果家人都肯食牛油果，牛油果+但係非常好嘅早餐