入酮啦入酮啦
飲湯一定要片曬面頭嗰陣油黎飲
咁就ok
一般係頭一個月落得快d
但其實脂肪要落磅都要時間
我估未呀
優質油比例要再做得好啲. 同埋我應該有爆蛋白質… 不過呢4日都全戒澱粉多左油都係好開始~
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哦即係淨飲啲油? 我估姐姐會諗我係咪有病
唔係呀
係湯+面層油
哦哦, 咁都無咁癲
所以我先話唔知自己有無食錯, 因為頭一個星期就落得好好, 第二個星期就開始有上落, 磅數由最初117.X 到依家112.X-113.X 遊走, 脂就26-27 上落, 生酮前脂係27-28 RANGE, 今朝體脂高見27.3, 嚇咗一嚇, (因為頭1,2個星期體脂都KEEP 住26.X-最高只係27), 磅數就都係AROUND 113左右, 如果我嘅狀況係正常我就安心啲喇, 我一路只怕自己食錯或者係邊方面出錯囉。
同我都類似情況
我未改diet前，體重係45左右，體脂 31%
我6月尾驗到有尿酮，體重有落，42點幾到唔會過44 range, 體脂有一兩日低見26/27，開心到震
過完開心嘅兩日，體重再落，呢兩日體重係41.6至42點幾range，但體脂反彈
高點去過34%，今朝就32%
不過，我之前唔夠油，所以可能都冇生酮。呢個星期就努力加油
睇吓點又報告吓
我體脂長期 33-34%,不過我重你地好多 
我開始生酮果日係190磅,今朝磅終於見到17X磅 
我食得唔係咁足油,都成日爆蛋白 
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@YeahYeah 我上個月成日可以行1萬步,今個月陪個女留係屋企,1日都唔知有無行100步,我勁驚重番 
26/27 又變返32/34 真係好大打激 
大家一齊努力, 我都仲好努力摸索緊。
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一齊努力, 你成績都好好呀, 都落咗1X磅。
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我本身超重 
就咁睇減左幾多磅好似好多咁,其實只係肚腩細左D~
大家一齊加油 
@YeahYeah 有無生酮版汽水 / 代替品? 
Sparkling water
可以落下d sweetener，iherb有
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因為第一個星期係落分水，所以最快
唔好只睇1、2日嘅起伏
由減肥開始係瘦咗就係成功
其實呢⋯⋯⋯⋯一個月都未夠，大家好心急呀
無得咁㗎
唔係急呀, 只係好驚當中係咪有做錯/食錯嘅地方, 因為始絡自己係新手, 有時連入酮未都未咁肯定 
講真減肥無得急我係知, 如果落得快過火箭其實都驚啦, 只係真係會有疑惑, 尤其落完又升返, 好怕自己係食錯嘢唔知。
水份真係會影響好多嘢