我平時就算日頭喪食，都好少食宵夜
2日前食咗宵夜完來係… 今日黎M
女人食嘢真係好受荷爾蒙影響
大家如果真係好想食就盡量食，我寧願大家爆卡路里爆蛋白even爆碳水（比平時食多d碳），M後大家努力乖返就ok，都唔好走去食d真高碳高糖嘢
由生酮爆去低碳再入酮 vs生酮爆去高碳再入酮係兩回事
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你呢個形容好生動，好似教育電視 
見啲低碳朋友都落磅落得好好，都冇我食得咁乖，即刻懷疑人生 
唔知你d朋友有無你咁勁每日半小時HIIT
如果無，只可以講因為佢地個肌肉量會跌得多同快過你，所以磅數會落得快
所以我一開始都叫大家唔好做任何運動，否則就會好似你咁懷疑人生
總要好多人係咁則疑你哋教壞人… 我之前喺亡國睇啲POST 都覺得啲挑機者好煩~
有d仲要講到自己行咗生酮3個月，跟住只係瘦係d水份度，停生酮後就反彈曬（呢個post都有）
老老實實生酮3個月減1X-20磅不是夢，有無理由個人水腫可以差20磅
真係講起都嬲
食過啦，本地同iherb 既都試過幾隻，
香港有隻幾有效，但而家covid之下，寄唔到黎
你老公本身去廁所麻麻嗎？之前幾耐去到一次？
因為本身腸胃無問題嘅唔會因為生酮便祕
係呀，本身都麻麻（一星期一次），
後來試左好多方法，
終於試到少食/ 唔食肉，改食豆，同埋少油
慢慢變成隔日或每日有得去，
但行生酮期間，又變返一星期一次，
可能佢消化力太差，所以一食得高脂就唔掂（我地估）
咁個女人真係水做
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做運動係早於3月疫情開始就開始做呀 慣咗
咁公平啲咁講，佢哋個起步磅數比我高10-20磅 
ic
咁佢地一開始係會快d
不過呢，低碳之後會慢慢落唔到磅
你留前鬥後
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我呢兩日都應該跑到油果條數，我要加油！
好彩而家又work from home, 比較易控制自己食啲乜
呢間嘢我都有留意
伏到爆呀！
佢好多嘢都係貌似第卡，但全部高糖都爆
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等我之前仲食咗兩個 
輸得好唔抵呀！
你呢幾日先有keto flu
應該係剛入酮
低碳咗成個月，浪費晒時間 
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其實正常頭一個月都係咪會落得無咁快架?
我唸我係第一個星期好快好有成績之後(117.X-112.X, 體脂27/28-26.X-27), 一路呢個幾星期都係徘徊呢啲數字, 未見新突破, 今日仲整埋食埋生酮麵包, 本身唸住忍口一個月後先食。
Hello hello, check in 一下先~
今日生酮第四日, 感覺到肚腩位無之前咁“pout” (我無度) 同明顯比平時口渴
@YeahYeah 我諗我開始領悟到你講嘅生酮靠好油… 優質油係基礎, 蛋白質係其次, 咁樣就會認真啲揀野黎食
今晚屋企煲左青紅蘿蔔粟米湯, 平時好中意飲架!! 但都忍口一啖都無飲無食
繼續努力