唔怪得呢排成日覺得好凍啦，覺得自己新陳代謝慢咗 
我都繼續有喺屋企做吓HIIT果類運動，每日都係半個鐘左右。而家咁嘅環境，都未可以開始PT
豪華brunch
AF 鵪鶉（之後食多個body，4肢小朋友食）
我覺得鵪鶉好好味，好有食野味feel
入面塞蒜頭，d蒜頭好香
法邊豆用牛油煮
椰菜仔用核桃油煮（呢排煮食都係用呢個）
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豪華brunch後仲有豪華甜品，減肥食cream真係好堅
100g whipped cream用果汁機打（無落代糖）
入面有2.9g carbs，2g protein，3xg fat
其實whipped cream係生酮補油好幫手
我加20g almond flakes，面灑d朱古力粉（呢隻本身有代糖）
配一杯齋啡，整多件2.5g carbs餅，真係又有歡喜（好好味
）又有愁（要到聽日先有得食）
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今日跟meal plan第三日，無跟足
食多咗個鵪鶉body
然後將brazil nuts個quota轉咗去100g whipped cream度
食咗一塊2.5g carbs餅
細胃養成中，克制咗2日，今日比之前喪食期感覺飽d滿足d
大食真係好麻煩，我自己都要幫自己加下油
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其實如果佢想做hiit可以叫佢試下，係怕佢身體未習慣用酮，會好辛苦
增肌要食多d
減脂要食少d
唔好講食嘢比例，只係呢兩個概念已經完全相反
減肥時一定會跌肌肉，所以如果keep到個肌肉量其實已經當贏
HIIT同cardio效果差好遠
HIIT增加代謝
cardio消肌（所以我無做）
你要小心選擇
做HIIT半個鐘應該會累死
我PT一路話要幫我搞下代謝要同我做HIIT，我死… 都唔肯
我都係咁唸, 開始咗就唔想佢斷, 斷完又要重頭開始, 都好煩~我呈願乖乖地, 控制三個月去迎接自己改變, 真係想食甜品/麵包咪整生酮系列嚟滿足下。
你老公好好, 有提住你, 下次要叻啲, 戰勝魔鬼
其實係㗎
3個月真係可以由中碼變加細碼
仲要唔使運動唔使捱餓
生酮算係可以享受到美食
減好肥點去keep我地之後又可以繼續討論
我都好期待, 不過我又無咁大奢望中碼變加細碼 (雖然心裡面好想 )
3個月一定得
半年後無人記得你肥過
去到某個位我連Zara所有款XS碼都太大
減到咁上下，可以買件S/XS衫（最好係買牛仔褲，少彈性），由著得迫迫地變just fit 磅數上可能分別不大，但一著衫會睇到分別
大家都加油
我都係咁同佢講呀，叫佢唔好操咁勁住
過埋3個月，行順左生酮再增肌啦
減肥期代謝係會跌，真係無辦法
係呀，你可以比佢試下睇下體力頂唔頂到
試下無壞
每日半個鐘hiit好勁呀！
我通常做完一次啲肌肉會痛2日
唔好理我
依家日日24小時stay home，好彩有d嘢玩下
真係做到爆晒汗架…不過我覺得home workout video一定冇PT咁cher啦
要講多次
爆汗同燒脂無任何關係