疫情繼續嚴峻，依家gym無得做，我可以24小時全日係屋企，所以可以食得好克制（即係食勁少）
行斷食如果做到一日一餐，食唔到基代都可以唔會降低代謝（斷食同節食係兩種概念）
http://www.relativehumanity.com.tw/Fasting.htm
月尾plan咗斷食，跟住再做egg fast，趁住唔需要運動量100%靠飲食減脂，我真係好趕，減脂期拖太耐個人壓力好大
本身plan 3個月減脂，依家應該8月中未必完成到，應該到搞埋個9月。
呢兩日嘅食物相係我全日食量
嘩
你跨過心理障礙喎
肥肉都跨過咗 cream cheese果啲真係不知不覺肥
生酮2個星期，so far 體重落咗5lbs (我本身唔太在乎重量）體脂落咗1%左右，腰圍-3cm，當然我最唔想佢跌嘅肌肉都有跌2%；so far 都keep 到無咩違規，只係怕外食咗啲食物、汁等有糖/碳水而自己唔知，其實點先知自己仲喺咪酮態中？定會唔會唔覺意破咗酮唔知？
趁住減肥食下
以後keep fit無得食
用試紙但都不太準
但我覺得生酮中起身唔會即刻肚餓
真心覺得呢個影響不太，食到甜skip就可以
呢個成績好好呀
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呢14日，我都用過3次嚟test 見仲有色，應該點都仲有啲酮體卦
我唯一感覺係好似個人容易出汗咗
但我唔知係咪因為天氣都相當熱嘅關係… 因為啲人好容易會感覺到自己係咪破咗酮，所以有時我都好懷疑，自己其實係咪根本未入酮
絕對係天氣熱
生酮中反而會比較覺得凍，我睇過d文章咁講
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以前都試過努力運動或者改變飲食1-2個星期，會有1-2cm 上落，但之後又回升，唔知今日落到-3cm 係堅定流，維唔維持到 
大家都好堅持同忍得口呀
我呢幾日可能就快M到，所以係咁食野，
兩日都爆晒蛋白
今日仲食左件幾甜既cheese cake，好後悔呀
而家覺得個頭暈暈地
所以今晚只食Brazil nuts，希望盡可能清返啲糖
脫酮明顯症狀
因為爆蛋白/碳水
大家可以參考下
其實我算係行低碳，食咗高碳/甜嘢都會爆暈，會即刻昏迷去zzzz
所以… 大家成日話飯氣攻心，其實就係高碳水嘅副作用
食得低碳，其實個人會精神好多
呢個正常
但食真甜品就… 
下次自己整生酮甜品啦傻豬
係，下次要企硬唔食 
其實老公係身邊係咁叫我唔好食，只係我無聽
你老公係神隊友喎
係你曳豬唔聽話
依家你要從0開始，已經斷咗燒脂啦
佢一向都好守規則架，所以一決定行生酮，佢仲堅持過我
不過經過幾呢3 個星期，我開始摸索到蛋白質要食幾多先唔叫爆，
希望今次再入酮會做得啱啲
加油呀！
其實生酮路真係唔算難行
甜品可以自己DIY，又有d零食可以止下癮
只係係出面要忍口
BTW你老公進度如何？佢滿意嗎？
佢其實唔係肥，係有少少肚腩，同埋身體好多炎症（皮膚+鼻敏感）
而家佢輕左12磅啦，不過想堅持行3，4個月，睇下炎症有無好轉
同埋佢最想係做返gym 同hiit增肌，
我見你話好難同時減脂增肌，所以叫佢叫幾個月放慢啲黎做先，
等之後轉返低碳先再加強增肌，咁樣諗啱嗎？