你呢個唔係飲食方案
係絕食呀
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最恐怖係唔識餓同會摸到內臟，好得人驚
可能有d厭食呀
所以其實我成日都話食得是福
完全明白呀
因為每次唔會用太多
所以100g有5g左右糖好ok
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兩粒燒賣 
長期斷食
仲要食好嘢
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咁你果時應該瘦到肌肉脂肪咩都無
蝦餅自己整好容易
買包急凍蝦肉，落調味料（胡椒粉，鹽、料酒）用blender blend到起膠（幾十秒），整到球狀後沾麵包糠，煎香兩邊
我呢個生酮版更加方便，走麵包糠煎
如果用AF更加方便，掉落去等叮叮就得
不過自家整成本好高，約6塊呢個size$120左右
有客人黎會整細塊d，容易食
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正呀
我都打算明天整burger比家人食
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今日開始跟meal plan食，希望可以跟到個份量，因為我實在係食太多
希望可以慢慢養返細個胃
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你想再落磅？
開呢個post嘅目的係咁呀
呢期要落體脂，好難落呀
我體脂最低時大概係22%左右，我理想係18%
不過最近太食得，所以今日開始要跟下meal plan
已經唔係高要再落真係好難，我咁高都落唔到
build肌肉又要蛋白，keto又唔可以爆蛋白，我都有啲迷惘（我都明增肌消脂冇得一次過達成）
係呀，所以要慢慢，唔好心急
但你個體脂跟生酮應該好容易落到，我一年前開始生酮係30%左右，當時係0運動，3個月落到23%左右
依家我focus係消脂，肌肉keep到已經偷笑
我行咗一陣，都好乖，戒碳水同糖，又唔cheat day，明明個個都話落磅好快架麻，所以驚我係咪食得唔啱，或者個磅壞
不過睇過forum, 都話其實除咗睇數字，都要睇自己身型變化，你又突破盲腸話我其實都係酮咗兩星期 我會繼續加油
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早餐2重奏
halloumi cheese
青瓜+蕃茄（醋油）
雞胸用三文治機夾完靚仔好多（落牛油）
半個大size牛油果，沙律（mayo+麻醬）
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早餐：cream cheese Keto pancake
午餐：turmeric 豬腩片, cheese+salami焗大啡菇
晚餐：baked zucchini with cheese, 仲有西蘭花炒豬腩冇影