奶克呀，發酵食品，生酮好多人整喎 
我都係喺Facebook keto group 領養再日日培育 
有無英文呀？
呢個中文我無聽過呀
Thai都幾多嘢揀，個菜油到喊 以前一定會設法洗走啲油
泰式ok呀，豬頸肉係膽
但佢好多嘢會偏甜，小心
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我生酮左半個月減左3.2kg，不過我目標要減30+kg，仲有排
想分享返我開頭三日都有落磅，一開始時我無計卡路里無嚴格計比例，淨係有朝早飲杯防彈咖啡，午餐同晚餐戒澱粉多菜肉照食，但到左第四日開始唔落磅成個星期… 咁啱上黎睇呢個post講開爆蛋白呢個問題，我就開始用apps認真去計返卡路理同每日嘅蛋白、碳水同油嘅比例，每日做定meal plan，真係開始落返磅，好神奇！不過間中都有一日半日唔落，正常嗎？
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正常啊
身體水份每日會唔同呀
如果你有30KG要減，建議你今年之減1XKG，跟住用一年時間keep體重，剩餘磅數一年後再減
呢樣嘢好有科學根據，信我
記住呀，減完磅再肥返無意義㗎，你呢30KG唔好一次過減，否則好容易復肥呀
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Google 都好多information 呀
Google咗
原來係Kefir，完全估唔到
明白，但係我有一個疑問，我本來諗住生酮半年先，再轉低碳+運動去keep住同繼續慢慢減，但照你嘅意思我減1x公斤就要停，咁即係我要睇住磅數落到咁上下就要停生酮？因為照計如果生酮係有效，磅數都應該會一直會繼續落架噃
唔係㗎
所有減肥法無可能無止境瘦落去
體脂20%左右靠飲食（任何飲食方案）基本無可能再瘦
原來係咁，咁我要搵個體脂磅先，我無計體脂，淨係計BMI 33… 所以好多空間減
半年1X公斤差不多啦
跟住轉低碳同運動係好事
你打算做邊類運動？用埋個運動強度幾高呢？
你低碳+運動預keep磅數同修身型好啦，靠呢兩樣嘢係減唔到肥的（磅數）
日日一個鐘帶氧運動或者HIIT咋，因為湊住小朋友基本上去唔到gym
呢個好好好重要
你瘦到某個程度，要睇脂肪條數多個體重
體重去到後期（睇身型靚唔靚）毫無參考作用
我自己為例，我一年前未運動前同依家磅數相比，之前瘦依家2-3Kg，但依家我望落去係瘦過之前，身型亦好過之前
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日日運動要好大好大決心呀…
帶氧運動建議你做都唔好做，因為你日日做會消肌，代謝會慢，一停運動好易肥
HIIT如果你可以日日做就真係可以增加代謝，可以瘦到
唔做負重運動難keep呀，你減好磅要增加返d肌肉量呀
抗炎24小時stay home，可以食乜都影下相
tea
Turky breast，cheese，walnuts
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30+KG=60幾70磅, 你同我一樣超重嗎?我係肥胖1期,我仲要生得高,睇落好大隻 
今天晚餐
煎鴨胸
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我見你食量都幾細下，你行生酮飲食係想減肥定係只係消內臟脂肪？
我本身應該唔係因為食太多而要減肥？係因為食好多零食/甜嘢嗎？