一直都被教育唔好食油脂，真係要慢慢適應
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好耐無食過早餐
今日早起身一家三口一起食早餐，好開心
之前行生酮時我會整下生酮甜品，今次無整過。有時想搵嘢配下咖啡飲又無，其實都幾無癮 前幾日係iherb搵到寶，個夾心餅唔係話超好味（所以食完一塊唔會想再食多塊，好事黎
），但用黎配black coffee真係幾好。 一塊夾心餅2.5g carbs，我覺得呢個2.5g值得用
For大家參考下，今朝杯greek yogurt 200g有4g carbs，平時大家食嘅方包一塊約20-25g carbs（生酮一日碳水攝取量）
https://hk.iherb.com/pr/Lenny-Larry-s-The-Complete-Cremes-Vanilla-8-6-oz-244-g/98193?rcode=MRF198
如果大家有咩低碳正嘢，歡迎報料
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亡國又有個新既生酮POST,有位會員回覆生酮係:
"因為只係消耗肌肉同水份
食咁多肉，體脂一樣咁高"
我已經戒咗無開嗰邊睇啦
不過因為你呢個回覆剛入去look下
其實係BD呢個post都有人講相同嘅嘢，話唔work好快反彈
亡國個樓主話每日50g碳水
連生酮低碳都未搞清楚
我減左4kg了
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恭喜你呀
你用咗幾耐時間？可以同大家分享下心得嗎？
今日午餐
三文魚湯上面嗰浸橙油就係三文魚油啦，好味又有益
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我都係間唔中過去睇下D題目,見到生酮就入去望下 我以前會入扮靚版睇佢地D白洽減肥餐,全部都係廣告,係咁俾number介紹人去見營養師 
所以我好欣賞你真心分享,無賣產品無number俾人 
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6月頭請教完你之後開始，一個月左右啦，不過我就真係冇介清，始終都有飲啤酒，可能咁，所以以家停左磅數點都唔落
啤酒好高碳，你應該飲一次脫酮一次
如果身體日後抗酮就無容易嘅辦法減肥啦
嗰d明顯係打份工
其實跟營養師應該都減到，但真係要食得好清同捱得好辛苦，跟住好容易肥返
依家大家了解咗生酮飲食，對食材認識亦加深，以後慢慢加返碳其實唔會肥返（會回1-2kg）識去選擇食材，養成一個良好飲食習慣以後要keep fit係好輕易
如無意外，大家雖然依家食d dirty keto，但應該會比以前aware 到呢類食物係幾咁唔好，加強警覺性已經好好啦
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唉，都無計，真係介唔到 
你可以飲烈酒，反而低碳
eg Vodka
試過啦飲到酒精中毒咁濟，太勁抽了
幾咁dirty 下星期work from home, 應該可以食好啲 
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我以前讀書時只飲Vodka
你唔戒啤酒好難keep到瘦呀
你自己諗諗喇
飲紅酒都可以
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其實唔算dirty呀
只要唔係食d精緻肉類/罐頭我唔會當係dirty呀
中式食菜係要炒㗎嘛
你今餐d食物都係whole food，good 呀
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今日又放假，自煮個偽pizza，雞肉底+cheese+奶克yogurt
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咩黎？