算好好㗎啦
見佢煎嘢功夫幾好，d嘢賣相都ok就知
我知點解我既菜式無咩款，因為我開頭諗住落代糖可免則免，
結果只係用鹽同香草，
所以你講果啲滷水肉或者肉碎，要落糖先好食既野，我都無煮 
代糖間中可以用黎煮食呀，只要唔好飲d汁，其實刺激不大
Chia seed係super food，對身體好好，補鐵補鈣，抗氧化又高纖維
我開始跑數期，因為過多10日左右就要去PT度做inbody，我前排喪食咗一排去升代謝（因為都減咗1個幾月肥，代謝點都會慢d），依家要食得健康d
加chia seeds入任何野食都會加咗啲一粒粒脆脆地嘅口感 
你唔浸水就咁乾用？
係呀，唔得架？
d營養會發揮得冇咁好
在泡水後，會產生種子發芽效應，讓酵素抑制劑（防止種子發芽的酵素）減少，第一可以讓你吃下後更容易吸收，第二能讓種子中的養分轉換成氨基酸等營養素，可吸收到更多營養
不過就咁加落例如菜度，有水份，好快都會發咗
要浸20mins
又搵次試吓係咩味先
我反而未試過脆口咁食
你試下，好得意架
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幾unexpected 嘅轉變，因為我覺得自己食得唔夠clean，唔夠嚴酮，但短短6日已經有所轉變，開心下先 
本身磅數我真係唔care，所以見到脂落我反而好高興
D1>D3>D6
(Weight) 117.7>114.6>114.1
(B.Fat) 27.9>27.6>26.8
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Yeah，恭喜你呀！
其實生酮clean or dirty，出黎嘅減磅減脂效果一樣，但對自己身體好d，當然係選擇clean keto 啦
開心嘅仲要係脂落而水份、旦白、肌等都有上升返嘅趨勢, 多謝你呀~ 你要一路SHARE 多啲, 等我哋袋多啲知識落袋, 做過健康靚人。
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食完呢個之後我仲食咗一堆其他嘢
最近胃口真係好好
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最尾嗰張係chia seed 加奶？個d脆脆係咩嚟架？好吸引
Keto diet唔飲得牛奶，我用almond milk