ok，加油啦
減脂好大機會會減埋肌肉
但生酮飲食已經係最能keep肌肉嘅減肥飲食方法
你自己帶油淋菜會方便d
你尋日咁食就算有做weight都會爆蛋白
因為你Keto diet未行順，所以都要跟返KD個飲食比例
已經盡量啦~會再努力, 我晚餐有再加油
1個讚
lunch食完一份肉類，用nuts去補油比食兩份肉好
因為nuts油脂比例高d，蛋白比例低d
好慘呀, 今日行咗幾間都買唔到杏仁~腰果, 合桃就大把, 我等陣放工再去睇下先。
核桃食得
仲要比almond更加適合生酮飲食
OKOK, 咁放工去買先 
要留意返carbs
有味嗰d會好多糖，所以一定買無味
收到, 已經無食有任何味道嘅NUTS 好無喇, 所以對於我嚟講行生酮唔難, 係怕爆旦白~
1個讚
呢樣真係好難呀 
我諗緊為免爆蛋白，係咪應該剩係午餐食肉，
晚餐食菜＋nuts + 牛油果打杏仁奶算數 
但好肚餓喎 
我昨晚有食一包CLEAN 嘅紫菜+牛油同埋2塊IHERB 買嘅炸豬皮
我係759買呢隻hazelnut,我覺得幾好食 
呢個有無添加糖？
有無營養標籤label？
如果你所有食物都油d，無必要夜晚只食菜呀
食肥肉就唔會爆蛋白
但你日間d蛋要cut
一開始我就叫大家做下功課，認識下食材同營養
生酮飲食其實最難係戒糖同碳水，只要唔食瘦肉類食肥肉就好難會爆碳
但大家竟然不斷爆蛋白
睇完之前其他戰友啲post嗰啲相，我都不斷咁懷疑自己係咪都係爆蛋白
我懷疑自己就係因為驚爆蛋白所以係咁食補油嘅嘢，可能連卡路里都爆埋，所以磅數除咗頭幾日之後冇乜點落
大家可能唔知點樣食夠油，So far我get到安全嘅食物就係肥腩肉同埋牛油果，我有時食午餐肉，菜式真係冇乜變化
大家可能要專注補吓油嘅食物，有乜嘢好方法？
我口痕就食鹹蛋魚皮或者Brazil nuts, 希望提高返脂肪比例，O唔OK 㗎?
我都係，搞到日日好似食埋差唔多既野 
我老公就會直接飲油（佢覺得咁係最直接既方法），
但我接受唔到 
仲可以點補油 ？
所以呢個概念好錯 一路叫大家做功課去了解食材就係因為生酮飲食其實好靠自己對食材營養嘅認識
由選擇食材開始已經要選擇油脂/蛋白比例適合嘅食物去食，而唔係靠補油去拉比例