Google下就可以大概知道食物脂肪/油脂比例
我初行生酮時雞同蛋都唔敢食，怕爆蛋白，蛋只會食炒蛋
最理想嘅fat vs protein比例nuts係Brazil nuts，walnuts同hazel nuts
我以前行Keto時幾乎唔時almond
就算食，almond會用butter toast過先食
原來雞翼無我想像中咁多脂肪 
真係要搵多啲資料先得
一定要做好功課
其實雞同海鮮都係蛋白高過脂肪
牛要食到和牛level呢種先會係脂肪高過蛋白，否則都會係蛋白高過脂肪
見你無落磅應該係變咗食低碳
因為平台期一般無咁快出現
斷食/輕斷食
生酮行順咗（起碼一個月），好輕易就可以做到輕斷食，因為基本上一日三餐你會覺得太飽
斷食/輕斷食同節食唔同㗎
https://topick.hket.com/article/2587645/【新冠肺炎】專家稱生酮飲食配輕斷食強化免疫力 營養師：有助舒緩炎症改善關節炎
雖然間歇性斷食法與傳統的低卡路里減肥法對體重改善的成效一樣，但是間歇性斷食法可以提高受試者的胰島素敏感度，並減少受試者腹部脂肪的比例
水果同肥肉，邊樣健康d？
幫脂肪平反
平時我地食碳水/甜嘢會有葡萄糖，人體大部分器官可以直接用呢d糖，但果糖（多來自水果）一定要經過肝臟轉化身體先用到，所以其實多食水果會加重肝臟負擔
食物顏色配搭好靚，望到都覺得好味
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有無咁大壓力呀
做好功課就得
其實大家食海鮮、三文魚、雞胸真係會爆蛋白
如果你要落磅快就唔好食呢類嘢
我想落脂呀~磅數我唔係太CARE
D1 磅117.7 肌肉有80.3 體脂27.9
今日D4磅114.6 但肌肉得返78.5 體脂27.6
我都知呀，但午餐帶唔到飯，出街真係唔易搵肥肉食 好彩尋晚做咗Weight，應該無咁爆。
今日仲爆，原來大快活無燒肉食 
點解要落磅唔食得生酮麵包同甜品？
等我仲諗住整返個生酮麵包加大片牛油做早餐㖭
因為生酮bakery其實都係好高卡嘅嘢
身體少咗水份，肌肉會無咁漲
你呢個磅數體脂算好高
但你真係無得心急，減5%脂肪一個月唔得，你行keto diet得幾題…
但你磅重要每日早上空腹磅，因為同一個早上同晚上數據都會有出入
高卡係高calories定係高carbohydrates?
晴天霹靂呀 
我係定時空腹早上磅架~
我預咗都要啲時間, 我無心急, 只係講開磅數問題就MENTION 下。
當然係卡路里，carbohydrates係碳水化學物，無個卡字
Keto diet係食油脂，向來唔係底卡食法