減肥無得迫，勉強無幸福
如果你想減肥就考慮下行唔行生酮
昨日食剩嘅新豬肉泰式香辣炒肉碎今日配生菜
秒變泰式生菜包變奏版，好味呀
配一隻自家茶葉蛋
最近斷食+嚴格控制碳水吸收，食慾比以前細咗好多，好事黎
身體入面嘅酮體會幫助抑制食慾，所以成件事係你食少咗，而唔係要忍口食少d，兩者差別好大
零食癮都會無埋，係自自然然嘅事，完全唔使忍口
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請問洋蔥可以食嗎?我已經睇曬你係蝗國其中一個生酮post,見到好多CCJJ既禁言 
哈哈哈，CCJJ係我度學唔少嘢
洋蔥不可多食
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可以食少少都好,我好LIKE洋蔥~ 
我見到你整個蒜泥茄子,超正~
只要不過量就ok
我之前真係食得好重口味，一年後我飲食習慣變咗好多
不過我覺得係好事，依家真心鐘意食菜
養成一個習慣起碼要3個月
如果可以認真行生酮3月，一定減肥成功，半年後將會無人記得你肥過（我好鍾意呢句）
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我目標係行生酮5個月 
你今次會行幾耐?
嘩好有決心喎
行生酮最大挑戰就係唔可以停，尤其係頭3個月，連續3個月以上生酮，身體入面先會產生一種酶素，即係身體真係學識運用脂肪做燃料，可以好容易咁switch用糖or脂肪。咁先令身體學識點燒脂，養成「易瘦體質」，就算以後慢慢食返多d碳水（記得係慢慢），都唔會點反彈變返肥
好多人話生酮容易反彈，只係因為佢地不斷咁入酮幾日，跟住又所謂cheat day，其實咁係無用㗎，因為個身體都未學識
今次我本身只係打算食下低碳（輕鬆d又可以食下碳水），點知食下食下入曬酮
我未知自己會行幾耐呀，但都想加下油落多4-5KG（但因為我依家個體重已經唔高，落磅會好慢好慢）
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想請問點知自己入哂酮？我自己無行生酮，但係低碳，有冇可能已經入咗酮？
事源我減肥都一段長時間，有次無意中發現唔食飯面成個人都精神哂，自此就極少食飯面，每餐主要食肉、蛋、蔬菜（通常係三色椒或courgette)，好間中會食少少包…體重體脂都keep住跌，跌唔快，大概一個月1kg，1%體脂
入酮可以去買試紙驗尿，我唔知你食低碳係點食（因為每人都不同），行低碳一般黎講唔會無端端入酮，我比較易入酮係因為我之前長時間都行生酮
生酮跌磅應該係一星期1KG咁跌（一開始），我之前行生酮飲食3個月體脂係跌咗10%
所以你應該冇入酮
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請問168斷食法其有冇效果呢？thanks!
有呀
我95%時間做緊，不過我多數186甚至係204/OMAD
如果你想keep 體重，唔想改飲食習慣同做運動，最簡單就係168，起碼無咁易肥
我168了一星期，覺得冇食早餐最難捱
習慣問題
其實可以食早餐但無晚餐時段
168可以好flexible，唔使每日同一時段
今日執緊野，過2日研究吓先。
我近年雖然磅數冇咩增加，但肥肉越來越多，可能係肌肉減少咗，變晒肥肉。
肌肉可能少咗
肥肉可能多咗
但肌肉同肥肉（脂肪）係完全兩樣嘢，唔會互變㗎
我都習慣食早餐,168我打算試生酮1個月之後先試~
一開始生酮唔使168
到平台期先試168
如果你行生酮食一日三餐