Dukan Diet
完成生酮飲食後，建議大家可以參考下呢種飲食方案（Dukan），當係完成生酮過渡期（應該再可以落多幾磅）
我自己就未試過，但感覺呢個diet比生酮輕鬆，都算係低碳飲食，如果大家對減醣/低碳飲食無乜概念，可以跟呢個
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請問會唔會瘦埋胸
好耐未試過咁早食早餐
大啡菇AF 180度8分鐘，pepper + salt調味
青瓜
Spanish ham
raw almond點偽maple syrup
今日開始改變下飲食策略，因為對上一個月對自己太嚴格，所以去到後期「減肥壓力好大」，變相呢幾日食多咗好多nuts
為咗減壓，唯有繼續食多一排先再認真減脂，到時先cut下d nuts量
今次完全feel到身體抗議唔想比我再減體脂，所以唯有慢慢黎
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其實我一路都係怕自己會爆蛋白
因為我唔清楚係咪一般咖啡粉加油就係防彈，以前加過椰子油飲，其實我自己都ok like, 不過嗰時係2合1，依家都飲開齋啡粉但會加奶，所以唸住都想試下齋啡粉加油好唔好味
加cream 都可以一試，等我買返盒放門口先
我都會飲防彈可可，落可可粉、椰子油、牛油，
未試過落cream，我估應該更加香滑 
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你上次都減左好多,今次可以慢慢黎,我地呢度有幾個人都要攪幾個月 ,大家一邊傾一邊減開心D 
係呀，唔可以長時間減肥㗎，有壓力皮質醇會過高
所以上年已經plan好減3個月肥，其餘時間keep 體重（一定要預長時間keep，等身體適應新體重，先冇咁易肥返，你都要跟呢個step），今年就再接再勵，減多3個月，然後一世都keep呢個體重
我地嘅身體結構會好傾向去返減肥前體重，所以一定要比時間適應新體重，成件事好科學
大家一齊加油，希望大家係呢度科學減肥，係呢世人最後一次減肥，以後只係keep fit
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多謝分享
我都覺得飲防彈可可正d，當係甜品環節
black coffee 就當醒神
兩種不同享受
係時候投資一部咖啡機
平平地幾百蚊有交易，細細部機for自己用
可以買磨好嘅咖啡豆沖，絕對係享受
我行Keto diet前完全唔飲咖啡，去到後期直頭要買部bean to cup咖啡機係屋企
信我，以後你會只飲black coffee
我都叫自己今次要堅持落去,我唔心急既,預計用2年去返生bb之前既身形~我肥都肥左幾年啦,早2年做過一次詳細BMI分析,果時已經超重 
夏天我用手磨機磨豆做冷泡咖啡,一次過浸一大支,可以飲3日 
請問有冇用家用體脂磅？有冇邊款你哋覺得準確可靠？
之前係日本城買過,好快就壞 
tanita，用咗幾年啦
亡國好多人買小米，平同可以用app連手機，但準唔準就唔知啦
為健康著想你今次真係要努力減
加油支持你呀！
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JM果然識嘆