今日要忍住唔好添
煮家人晚餐，鍋物唔配丸會比人投訴，但我自己就盡量少食
鹿兒島A4和牛
走丸食兩樣餸絕對係健康生酮
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即係d尿已經有酮體啦
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依家知道咗，以後做運動都要好好選擇
其實我都有去過健身室上堂,個呀SIR一眼就睇穿我係衰做運動唔夠堅持 
我成日做2個月就停,果時打拳都係咁,打2個月就停左1年,再打2個月就無再去啦 …
點解咁講? 我見你話CHECK 酮都有色? 定係完全無落過磅?
我得淺紫色,好似深紫色先係叫好~ 2星期落得1KG(我本身超重) 
其實防彈咖啡係咪任何無糖咖啡粉+油就得?
我自己都OK 咖啡, 每日要飲一杯
好似話身體識運用CHECK 尿酮都唔準, 你係咪之前都斷斷續續無嚴格執行?
2星期落得1KG=係咪撞啱M期?
唔係呀,我岩岩開始試生酮,可能我唔係clean keto,所以一直未入到酮,又可能我係難入酮既體質呢 
我起碼行keto到11月,所以我都唔急既~
因為我7月先開始, 你可唔可以分享下你點DIRTY 法 
起碼3個月先識
食加工食品就係，eg煙肉、餐肉、腸仔
clean/dirty無所謂，夠油就一定入到酮
難入酮好有機會係你本身係肝已經儲咗好多好多醣，一般人3日入酮，你會耐d
我會飲black coffee
無飲過防彈
我寧願飲black coffee + cream
返帶屋企再加個late lunch
滿足好多
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疫情後今日係我做返weight training嘅一個月
呢個月只係每個星期操一次，每日做埋inbody
fat同muscle各跌1.1KG，即係total 2.2KG，仲有1KG係水份（行keto少水係正常），total 係3KG左右（其實做開weight training磅數我地唔係太care，最緊要係fat vs muscle rate）
呢個數據可以話返比大家知，就算呢一刻我唔行Keto食返carbs同甜嘢，我只係會升返1KG，
呢一個月減咗1KG fat，1KG fat其實好多㗎，而Keto減磅算係出名減得多脂同keep得多肌肉，所以話keto diet只係減水份我就真係唔明解啦
減肥係好難keep肌肉，同PT認真傾過下，黎緊呢個月我都會繼續行Keto，但會再加蛋白質intake，再唔得先加carbs行低碳
做weight training跌肌肉好似跌錢咁肉赤
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你咁講都有可能,我而家隔日1個牛油果,繼續試 
入酮即係清曬身體入面d醣，跟住身體發覺無能源，然後會開始用脂肪做能量
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