今日食完lunch後食下snack
係HKTV mall買呢隻Spanish cheese好好味呀
想去補貨竟然無曬貨
同raw walnut + 偽maple syrup一齊食 （全部iherb買），我覺得呢份飯後甜品真係好得
1個讚
本身飯筒一名
行左低碳先，一步步黎，但原來減左粥粉面飯，麵包同糖，體重已經有變化好神奇 想認識多d生酮先再開始，請問沙嗲鍋唔得係咪因為有花生？？？而麻辣鍋得因為香料加辣椒？？？
因為sugar???
1個讚
收到, 真係好多謝你啲資料同知識, 真係好全面, 1個頂100個 
1個讚
IC
首先要講出去打邊爐一定係唔健康，因為d油、d調味料應該好化學
不過… 如果講生酮friendly就一定係麻辣火鍋比較好，蕃茄/沙嗲呢類應該會糖多
2個讚
如果食放題或者buffet咪大檸樂，一定勁食海鮮，爆硬蛋白
收到，呢度堅正，堅學到野多過FB 
，謝謝你唔嫌我麻煩
行咗生酮一排行順咗，蛋白質比例高d都唔會破酮㗎
但大前提係行順咗
Welcome
我覺得減肥都要對自己身體負責
生酮飲食有別與一般減肥餐單，要做好功課先可以減得健康
又長知識了
iherb shopping list
呢款低碳cracker依家係iherb做緊50%off，有買趁手
https://hk.iherb.com/pr/Julian-Bakery-Primal-Thin-Crackers-Organic-Parmesan-8-4-oz-238-g/73661?rcode=MRF198
呢款almond butter好好味
https://hk.iherb.com/pr/Barney-Butter-Almond-Butter-Bare-Smooth-10-oz-284-g/71265?rcode=MRF198
呢個口味嘅炸豬皮好味過BBQ味
https://hk.iherb.com/pr/Epic-Bar-Artisanal-Pork-Crackling-Maple-Bacon-Seasoning-2-5-oz-70-g/75702?rcode=MRF198
2個讚
各位好～～～我啱啱開始行緊生酮。因為我要返工，基本上夜晚果餐食乜，第二日晏晝我都係食返同樣嘅餸，朝頭早就只係飲一杯齋啡。不過每餐食完都好飽，完全冇肚餓嘅感覺！加上去打泰拳，希望可以減到肥，堅持！
1個讚
今朝終於有生酮試紙用,顏色只係似中間果格,仍未入酮 
要繼續努力~
我以前都打過呀,如果我當時夠堅持,KEEP住打,就唔會肥到而家咁 
歡迎你一齊行生酮 
其實測尿酮無乜作用！
如果你已經fat adapted，身體已經習慣利用脂肪提供能量，
就唔會有過多嘅酮體排出體外，試紙就唔會變深色
加油 
我都斷咗1年冇打泰拳，而家先啱啱再開始打！雖然攰，不過出一身汗真係好舒服
thx~~~
歡迎
生酮飲食飽足感十足，一定唔係餓住瘦
你d食物好多元化，good
不過小小建議，菜量應該比肉類多一倍，你纖維量載加dd就更加好
所以其實帶氧運動唔好做咁多，因為會消肌肉量
你一停帶氧就會肥返，比之前肥得更勁，因為少肌肉=易肥
你要做無氧，build up肌肉呀