我想請問大家有無便秘嘅問題？
我行緊168，中午食牛油果雞蛋沙津，
晚飯會同家人一齊食，但我只食菜同少量肉。
我成日肚谷谷，3-4日先去一次，
點樣可以改善呢？
你咁會唔會變咗做節食？
我行生酮咁耐，未試過便祕，有時一日2次
如果你食夠油脂+纖維，飲夠水，便祕應該唔關生酮事
你本身有無便秘呢個問題？
我今朝破左戒呀 
同同學仔媽媽食早餐,我又唔想俾人知我生酮,份早餐跟個厚多士,我唯有加2個牛油仔(諗住拉返高油既比例 
),食左唔夠半個多士…
無呀,都係大約一日一次,以前都係咁~
本身都去得麻麻地，依家更嚴重！
我食量一向細，纖維應該夠，油脂可能差d
破得好無謂呀
其實唔使同人解釋，話飽就ok，or話個多士麻麻地
我地係為自己而活，唔係為人地而生存，使乜理人咁多
食量細其實未必會日日排便，只要有得去就ok
同埋d腸會郁，有屁放就係正常
唔係每日都便便先係正常
食得太清唔夠油真係會去得唔暢順，同埋你油脂唔夠就唔係生酮啦
試過生酮
個人好乾同埋會出酮疹
其實個身入面無晒CARBOHYDRATE
儲唔到水, 所以個人好似瘦左咁
一停左又慢慢肥返
咩叫試過呢？
有去inbody甚至係家用體脂磅出黎個fat rate無得呃人㗎喎
其實好怕d人話自己試過，生酮根本無試過呢樣嘢，行夠三個月先去講會慢慢肥返同只係減水份
Fasting 38 hrs
青瓜，杏仁片，滷水蛋（竹絲雞蛋）
跟住食咗2X-30粒 raw almond，好滿足
本身食呢餐係for weight training，否則我可以再fast耐d，點知PT今日唔舒服，依家hea踩單車
今日全日係街遊蕩，因為一陣仲有瑜伽堂同插花
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收到晒, 真係好多謝你唔嫌我煩, 之後到我行生酮期間可能仲有更多問題 
你比下意見我~ 我響度唸, 我其實6.28可以開始行生酮… 但我7月4號約咗成班JM 一齊玩麵包, 又會食BD CAKE, 雖則可以控制下自己淺嚐 (因為唔想啲朋友你一句我一句問長問短, 諸多意見, 我無同佢哋講自己打算行生酮) 但一定點都BREAK 咗… 定我索性7月5號先洗心革面好? 
都係既 不過個多士加勁厚牛油好鬼正,今年我都唔可以再咁食啦 
自己ready先開始
覺得自己會破酮就唔好開始住
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同屋企人一齊食飯始終唔可以食得太肥，
所以tea time會沖返杯防彈可可補油
ic
家人食得好清淡？
你都可以食nuts補油
我屋企食得好清，飲湯要撇油、只會煮瘦肉同灼菜、唔食雞皮…
所以生酮初期都好唔慣！
我生酮唔係為減肥，而係想更健康。
生酮前血壓、血糖低，成日手軟腳軟。
生酮後，全日都好精神！
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留名 … 生酮中文介紹仲唔係好多
英文無咩心機睇 
多謝樓主分享 
因為餓，所以食
見佢d雞肉算多，今日d菜都新鮮，所以買嚟做下午茶，個醬都好好味好開胃
有時想食見佢d沙律菜唔新鮮，慳返
今日連杯齋啡都合我口味，滿足
Chicken Caesar salad with black coffee
其實好多人以為油/肥膏就係唔健康
太少油反而會令身體差，個人會殘+乾
我覺得你便祕問題應該同家中飲食習慣有關係，試下加多dd fat一段時間，睇下有無幫助
好開心有同道中人，知道生酮其實可以好健康